segunda-feira, 30 de novembro de 2015

Quer ver sua glicada abaixar?


Tenha um cachorro! Aliás tenha no mínimo dois! :D
Faz bem pra você e faz bem pra eles!
O Joe chegou em casa há exatamente 1 ano.
Chegou aqui no dia 30/11/2014.
Joe lindão!


Tínhamos dó dele ficar sozinho, sem companhia canina.
A Amora chegou em 26/7/2015.
União perfeita!
Tenho muito a agradecer a esses dois...
Amor perfeito 
(segredinho pra abaixar a glicada)

só não reparem na minha cara...kkkk

segunda-feira, 23 de novembro de 2015

Desabafo por Cristiane Gamarano - Minas Gerais

Pela amiga Cristiane Gamarano:

Eu fico sempre admirada com a minha força e determinação em sempre manter as glicemias dentro do padrão, e a minha saúde perfeita . Confesso que erro e muito, por causa dos meus excessos, provoco hipoglicemias, que em grande parte não são nada cordiais comigo. Juro, não ligo em ter que furar meus dedos uma média de 8 vezes ao dia, de ver neles a marca dos meus cuidados. Não ligo de comprometer mais de 50% do meu orçamento, com plano de saúde, consultas e medicamentos. Faço questão de fazer no mínimo 6 horas semanais de bicicleta o que dá no mínimo 150 km percorridos por semana. Confesso que as vezes ao final de um dia de trabalho quando o cansaço já me consome, a minha vontade é de ir para casa dormir, e com o calor que está fazendo ultimamente esta vontade só aumenta. Entretanto, em 99% das vezes fico só na vontade mesmo, e lá vou eu pedalar. Cortei a gordura da minha alimentação, nada de frituras, nada de comida gordurosa, nada de doces (exceto em caso de hipoglicemias). Enfim, faço a minha parte. Entretanto, os meus governantes não fazem a parte dele e isto me faz ficar com muita raiva, já ouvi tantas coisas absurdas. Eu sei que a saúde do cidadão é dever do Estado. Mas, para o Estado cumprir o dever dele você as vezes temos que entrar com uma ação judicial e mesmo assim, isto não é garantia. Meus insumos, por exemplo, que foram conseguidos via ação judicial estão em falta, sem eles minha bomba de insulina não funciona, minha glicemia não é medida e meu controle fica comprometido. Ligo n a secretaria de saúde cobrando os insumos, e a resposta? "está em falta e/ou em processo de compra minha senhora". E eu faço o que? Sento e choro? Faço empréstimo em banco? Eu dobro o tempo de uso dos insumos comprometendo minha saúde? Eu economizo nas fitas e verifico menos a minha glicemia? Pior ainda é você ligar cobrando e ter de ouvir da atendente "os insumos não estão em falta, mas infelizmente/ somente iremos fatura-los no mês que vem". Ah! Então tudo bem, foda-se você este mês.
Como se não bastasse o transtorno com o diabetes, o colesterol também resolve sair dos eixos, a sinvastatina não resolve o problema e outro medicamento entra na lista para tornar ainda mais oneroso os meus gastos com a minha saúde. Fico sabendo que o medicamento é fornecido via processo administrativo pelo estado de Minas. Eu junto a papelada, um tanto de exames e levo para o meu medico preencher o formulário, perco no mínimo meia hora da minha consulta. Junto a papelada viajo quase 80 km para entregar, dois meses depois processo indeferido o motivo? Segue: "a paciente embora portadora de diabetes tem menos de 50 anos de idade". Beleza, pessoas com menos de 50 anos podem ter colesterol descompensado. Uma coisa eu deixo bem clara os governantes da nossa querida Minas Gerais, eu irei viver e muito para da bastante despesas para o estado. E com relação o processo da atorvastatina? Resolvi continuar comprando o medicamento pois, embora vocês estejam nem aí com a minha saúde, eu estou muito comprometida com ela. Eu engulo o descaso, a falta de respeito e humanidade.

segunda-feira, 16 de novembro de 2015

Meu Dia Mundial da Diabetes foi assim:


Meu Dia Mundial da Diabetes foi assim...uma correria...rs...
Acordei cedo para terminar de costurar um presente de aniversário para a minha mãe.

Caminho de mesa - patchwork
Tentei arrumar um pouco a casa e fiz almoço.
Depois fomos a um lugar que nunca tinha ido antes, apesar de já ter ouvido falado muito.
Fica na cidade vizinha, São José dos Campos, SP o Parque Vicentina Aranha.

Eu, Douglas e Murilo (nosso lindo sobrinho e afilhado) 
Fomos lá para o lançamento de um livro (coisa que nunca tinha feito tb!).
Meu cunhado, o poeta Gustavo Terra, irmão do meu marido Douglas, lançou seu 1º livro "Cantata dos Ventos". Chique né?? Quem quiser comprar, ele está no Facebook!

http://editoramultifoco.com.br/loja/product/cantata-dos-ventos/
Depois fomos à festinha de aniversário da minha mãe Ana Cristina que na verdade é no dia 16, mas comemoramos no dia 14! Parabéns mãe!!!

Minha mãe, baixinha e arretada! Uma amiga para sempre contar!
E além de tudo, teve minha atenção à Diabetes. Tudo certo!
Lembrei o quanto é importante termos nossos insumos e medicamentos em dia!
Esse é o meu desejo a todos os diabéticos: que tenham seus insumos em dia. Nada mais importante que isso. Depois disso vem o bom uso de todos eles para se alcançar um controle sempre próximo do melhor possível!
Deixo aqui o link do excelente texto da amiga Débora Aligieri sobre o Novembro Azul: diabetes, democracia e participação social

quinta-feira, 12 de novembro de 2015

Caminho do meio...

Ontem, passei o dia inteiro tendo hipos.
Mesmo não aplicando Humalog, não consegui segurar as hipos.
Fui tentando me segurar comendo frutas.
Até enjoei de tanto comer frutas...kkkk
Mas, isso muito me intrigou...
Daí fiquei pensando o que poderia ser a causa.
Cheguei à conclusão de que poderia ser o novo frasco de Lantus que comecei a usar.
Será que isso tem a ver? Acho que sim...sei lá...
Só sei que hoje acordei com a glicemia em 70, depois de ter hipo de madrugada e durante o dia inteiro de ontem.
Na manhã de hoje, diminuí duas unidades de Lantus. Fiquei feliz agora que medi e estava uma glicemia de 159 após o café da manhã.
Porque não é fácil, a hipoglicemia desgasta muito a gente. É bem cansativo.
Por isso temos sempre que buscar o caminho do meio. Nem alto, nem baixo, mas o caminho do meio...



quinta-feira, 5 de novembro de 2015

Do que a Diabetes me curou? Problemas bucais

Um outro problema que eu tinha quando não sabia que era diabética: problemas bucais, principalmente nas gengivas. Tinha a gengiva mais avermelhada do que o normal, sempre estava inchada e dolorida. Machucava com facilidade e tinha também a retração. Era um incômodo! Tanto no sentido físico quanto no estético. E eu nunca iria imaginar que isso tinha a ver com a Diabetes!
Diabetes mal controlada, com altos níveis de açúcar no sangue, por um longo período, agrava esses problemas.
Então, imaginem essa pessoa aqui que até descobrir que estava com Diabetes,o que estava passando com dores nas gengivas. Depois que tive o diagnóstico e passei a tomar os devidos cuidados que estabilizaram as minhas glicemias, aos poucos o problema desapareceu!


quarta-feira, 28 de outubro de 2015

Do que a Diabetes me curou? Problemas de pele

Olá pessoal, hoje me lembrando da minha vida, no período anterior ao diagnóstico da Diabetes, me passou isso pela cabeça: que a Diabetes curou alguns males que vinha sofrendo.
Então pra não ficar longo demais, vou falando um de cada vez...rs...
O primeiro que gostaria de falar é em relação aos problemas de pele que uma Diabetes mal controlada pode trazer.
Na época estava diabética, mas ainda não sabia deste fato em minha vida!
Um dos problemas que vinha sofrendo era com a minha pele. Nossa! Como me incomodava!
Minha pele era extremamente seca, o que me levava à coceiras horríveis. Essas coceiras deixavam feridas pelo corpo, mas principalmente nas minha pernas. Deixavam tb manchas escuras, principalmente na região das costas. Era muito feio!
Meus pés então! Que vergonha eu tinha! Sabe destes pés cascorentos, nojentos, cheio de frieiras, com unhas cheias de infecções e ressecados? Passava creme e tudo, mas não adiantava. Cheguei até a ir em uma dermatologista, mas neste caso, não adiantaria fazer um tratamento visando apenas este problema né? Já que estava relacionado à Diabetes. Mas a dermatologista nem levantou essa hipótese na época... Estranho né?
Hoje não, minha pele é normal, meus pezinhos tb...rs...Aquelas coceiras, que meu marido achava que era algum problema psicológico que eu tinha...kkkkkk não existem mais!
Sabe por que? Porque sei que tenho Diabetes e que preciso mantê-la sob controle! Pra que sofrer né com os males que ela pode trazer?

terça-feira, 27 de outubro de 2015

Lavanda Flowers - Roberta Tano

Minha amiga láááááá do Japão, Roberta Tano que também é diabética tipo 1 realizou o maior sonho de sua vida!
Nasceu sua linda filhinha, a Eliza, e ela está toda radiante.
Precisava deixar registrada aqui uma homenagem a essa pessoa linda, inteligente, delicada, dedicada, caprichosa e tudo mais!!!
Criei este humilde blog, inspirado no blog dela "Dia após Diabetes"  hoje desatualizado (mesmo assim, vale a pena dar uma olhada), pois agora ela se dedica ao seu canal do Youtube "Lavanda Flowers". Neste canal ela faz vídeos sobre a sua vida lá no Japão. Mostra sua casa, sua família (Renato, Sora, Nami e agora Eliza), seus passeios e muito mais! Quem não conhece, veja! Ela é uma inspiração! Tem também uma página no Facebook.
Pois é gente, diabéticos tipo 1, ela é uma das nossas!


terça-feira, 20 de outubro de 2015

Se eu me chateio com a diabetes?

Se eu me chateio com a diabetes?
Sim, me chateio.
Ontem, por exemplo, acordei com 57 de glicemia.
3 horas depois estava em 229.
1 hora e meia depois, 200.
3 horas depois, 207.
É para desanimar e chutar o balde?
NÃO!
Aquele foi um momento.
Depois disso continuei com as medições e tudo que o diabético tem que fazer diariamente.
Hoje?
Hoje foi um novo dia.
Acordei com a glicemia em  110!
2 hora depois 114.
E assim vamos seguindo.
Alto? Baixo?
O importante é saber quanto tá e ver o que fazer.
Vamos sempre mirar o alvo.
Claro que nunca acertaremos!
Mas, mesmo assim, vamos lá \o/



quarta-feira, 7 de outubro de 2015

Melancia!

E quem disse que não tem novidades na vida de um diabético?
Depois de anos e anos, praticamente na mesma rotina, parece que nada mais nos surpreende.
Mas hoje experimentei uma novidade...rs...
Bom, todos os dias meu celular está programado para tocar três vezes antes de eu me levantar em definitivo pela manhã.
Está programado para tocar às 6h, 6h30 e 7h (apesar de ficar tocando em 10 e 10 minutos, pra eu desligar e continuar mais um pouquinho...rs...)
Toca às 6h, porque preciso tomar o Euthyrox por causa do Hipotireoidismo, que deve ser tomado em jejum e ter que esperar pelo menos uns 20 minutos para poder comer algo.
Depois toca às 6h30, para eu verificar como está a glicemia. Se estiver Ok, continuo dormindo até às 7h (apesar de que deveria acordar às 6h30 sempre!!!)
E das 7h em diante levanto, aplico insulina Lantus, vou tomar banho e tals...
Mas, às vezes não posso tomar o Euthyrox por causa de hipoglicemia logo cedinho.
E foi o que aconteceu hoje. Eu sinto que tem cheiro de hipoglicemia no pedaço, já vou medir às 6h. Fazer o que né? Cuidar da hipo em primeiro lugar!
Estava 58. Na preguiça da manhã, abri a geladeira e me deparei com deliciosos pedaços de melancia geladinhos.
Mas, tinha um porém, nunca tinha corrigido uma hipo com melancia!!! E muito menos tinha noção da quantidade de carboidratos de uma fatia de melancia!!!
Mas, resolvi arriscar comendo duas (enormes) fatias...rs...
Depois fiquei atenta para ver se realmente iria subir a glicemia.
Sim! Subiu bem, de 58 foi para 145 em 50 minutos!
Devia ter comido uma fatia só né...rs...

De acordo com o Manual de Contagem de Carboidratos da Sociedade Brasileira de Diabetes, uma fatia de 200g de melancia tem 14g de carboidratos.

Clica aí no Manual e salve uma cópia para você. Tem a quantidade de carboidratos de vários alimentos. Porque sempre tem um alimento que não sabemos quantos CHO tem!!!




terça-feira, 6 de outubro de 2015

...e todos os santos dias...

...e todos os santos dias...
acordo, meço, aplico insulina.
vou tomar café da manhã, aplico insulina.
duas hora depois, meço.
como uma fruta.
daqui a pouco vem a hora do almoço.
meço. aplico insulina.
duas horas depois, meço.
pode ser que precise de mais insulina (ou não).
como uma fruta.
duas horas depois é hora de pegar o carro e ir pra casa.
meço. chego em casa tomo o lanche da tarde.
provavelmente precise de insulina.
duas horas depois, meço.
hora do jantar, aplico insulina.
meço, tomo um lanchinho
e vou dormir...

Aí, a pessoa lê isso e pensa, "nossa só faz isso na vida sempre e pra sempre?"
aí eu digo: não gasto mais que um minuto pra medir e aplicar insulina. Então, num dia de 24 horas, não gasto nem 10 minutos com estes cuidados.
Então a vida não dá pra ser só isso.
Tenho que trabalhar, fazer comida, limpar a casa, lavar roupa, brincar com os cachorros, fazer e dar comida pros cachorros, visitar a família, assistir séries, fazer exercício, ver jogos do Timão...e por aí vai...

Então, você aí diabético, você também pode (e deve) dar mais atenção à sua saúde e fazer as tarefas diárias que a danada exige :D



segunda-feira, 14 de setembro de 2015

Parabéns blog querido! 5 anos!


Eu, desatenta que sou, deixei passar em branco o dia 30 de agosto...
Estava tão ansiosa para que aquele longo mês acabasse, que nem me lembrei do níver do blog!
Já são 5 anos que escrevo neste bloguinho meu.
Às vezes acho que não vou ter mais nada para escrever, pois tudo que nos acontece são sempre as mesmas coisas...
Mas...sempre tem uma coisinha diferente, algo novo, ou não...
Porém, compartilhar a experiência é assim mesmo...às vezes aquilo que achamos que já falamos muito, na verdade tem sempre alguém novo no pedaço, precisando exatamente daquilo! Não é mesmo?
E outra, registrar facilita bem nossa vida...Exames, glicemias, alguns fatos que fizeram subir ou descer a glicemia, alguma atitude diferente que influenciou nos controles...
Por isso gosto tanto de registrar aqui algumas coisas sobre a minha Diabetes!
Obrigada a você que de uma maneira ou de outra, se identifica com as minhas anotações.
Fico feliz por isso! Valeu gente!!!

terça-feira, 25 de agosto de 2015

o que precisa e o que não precisa...

responda para cada item: precisa ou não precisa.

1) tem vergonha de ter diabetes?
2) se alimenta bem por causa da diabetes?
3) tem medo de ter diabetes?
4) fica triste por causa da diabetes?
5) odeia a diabetes?
6) procura conhecer outras pessoas com diabetes?
7) ignora a sua diabetes?
8) fica feliz com as pequenas conquistas diárias com a diabetes?
9) se isola por causa da diabetes?
10) come muito por raiva da diabetes?
11) procura se informar sobre a diabetes?
12) busca ser perfeito?
13) procura conviver bem com a diabetes?
14) toma os cuidados necessários por causa da diabetes?

e aí? acho que dá pra completar né...deixe a sua contribuição nos comentários!

meu gabarito:
1) não precisa
2) precisa
3) não precisa
4) não precisa
5) não precisa
6) precisa
7) não precisa
8) precisa
9) não precisa
10) não precisa
11) precisa
12) não precisa
13) precisa
14) precisa

e o seu? como ficou? precisa ou não precisa mudar alguma coisa? rs...

sexta-feira, 21 de agosto de 2015

Hoje de manhã...

Hoje acordei às 7h. Medi a glicemia que estava 77.
Amei né, porque as glicemias de jejum tem sido bem fora do ideal. faz tempo que estou tentando acertar o alvo. Ultimamente tenho conseguido \o/.
Como gosto de acordar e já ir direto para o banho, achei que 77 não era uma glicemia legal. Até tomar banho, me arrumar, perder um tempinho com os cachorros...resolvi chupar uma laranja antes de tudo. Ok!
Chupei laranja, tomei banho, me arrumei, perdi um tempinho com os cachorros, e fui preparar meu café.
É sempre uma correria, mas não podemos sair de casa sem comer né!!!
Fiz um café, cozinhei um ovo e preparei um pouco de iogurte.
Gente, este iogurte é caseiro, super fácil de fazer!!!
E a vantagem que vc pode depois misturar o que quiser. E também sai beeeeem mais barato do que comprar desses vendidos em supermercado!
Eu por exemplo, comi o meu com uma colher de geléia de amora (zero) e adoçante. Já o Douglas comeu o dele com mel. 
Querem ver:
Coloque 1 litro de leite para ferver (de preferência integral e sem ser de caixinha)
Espere ficar morno, ao ponto de vc colocar o dedinho e aguentar por 10 segundos.
Misture 1/2 copo de iogurte natural neste leite morno.
De preferência, faça à noite, pq daí vc coloca uma vasilha fechada com uma tampa e enrolada em um pano e deixe passar a noite dentro do forno do fogão.
No outro dia de manhã, já estará pronto. Depois vc pode guardar na geladeira.
Fica uma delícia!
Então resumindo foi assim:
Acordei com a glicemia 77.
Chupei uma laranja.
Comi 1 ovo cozido, 5 colheres cheias (de sopa) de iogurte e 2 xícaras de café preto.
Apliquei insulina rápida.
Depois do café: glicemia 121.

 
É isso! Um bom dia, tarde, noite pra vc!!! :D

quinta-feira, 13 de agosto de 2015

Só para constar: 11 anos de diabetes :)

Ontem um amigo diabético me falou assim: "amiga fale sobre a sua diabetes".
Difícil né, começar a falar assim de uma coisa tão ampla. Como começar?
E sei lá acho que é meio automático, a gente começa a falar do começo né...rs...
E lá fui eu relembrar...
E não é que com isso me lembrei que este mês (agosto) é o níver da minha diabetes? rs...
Olha só a minha primeira glicada, de quando nem sabia que era diabetes...


Observem a data do exame: 05/8/2004.
Este exame foi pedido pela oftalmologista.
Como havia um tempo que vinha enxergando tudo embaçado (justo eu que tenho uma super visão!!! rs), fui procurar uma oftalmo. Mas não era só este sintoma que vinha sentindo...Havia outros (cansaço, sede em excesso, urina em excesso, fraqueza...). Comentei com ela sobre tudo isso...
E ela me falou: vou pedir um exame de sangue, porque na verdade pode ser outra coisa...kkkkk (adivinhem!!!)
Logo depois entrei em colapso e fui pro hospital.
Fiquei internada por uns dias...me lembro que era por estes dias de agosto, pois minha irmã faz aniversário dia 15 de agosto, e neste ano no aniversário dela estava internada.
Desde então, todos os anos neste mês me passa um filminho na cabeça.
Fico me lembrando desde o início com muitas dúvidas, medos, sustos (principalmente com as hipoglicemias) e que com o passar dos anos o quanto fui aprendendo a conviver com a diabetes.
Sei que é um caminho longo (por enquanto que não há cura, sei que será para toda minha vida!), e que muito ainda tenho a aprender e também a me cuidar.
É uma doença delicada, porém temos que correr atrás de muita informação e principalmente colocar em prática, pois o sucesso e o fracasso, as alegrias e tristezas, os altos e baixos dependem exclusivamente de nossas ações!
Obrigada a todos que acompanham o blog (que só existe graças à Diabetes...rs...)
E depois de tanto tempo, hoje sou muito feliz. Hoje vivo com meu companheiro (que assim como a diabetes é para toda a vida <3, temos nossa casinha com quintal com árvores que veremos crescer nos próximos anos e dois lindos cachorros. 


quarta-feira, 15 de julho de 2015

E aí, como estão as coisas?

No último dia 02/7/15 tive mais uma consulta com a nutricionista.
Confesso que quase desisti de ir, conforme já falei aqui  sobre minha "deixada de lado" da dieta, horários e atividade física.
Mas, respirei fundo e fui. Fui porque sei que são nessas horas que desistimos de certas coisas, é que depois láááá na frente, a gente acaba se arrependendo de não ter feito o certo na hora certa.
Gente, a nutri é muito boa! Expus todas as minhas dificuldades do período e ela me veio com uma injeção de ânimo. Nada de bronca, puxão de orelha e sim muita compreensão e competência para re-orientar o trabalho já iniciado há mais de um ano.
Chegamos à conclusão que a coisa não estava tão ruim assim. É claro que alguns resultados de determinados exames foram a consequência das minhas atitudes. Mas, nada demais também...hahahaha...
Continuo dentro dos limites desejáveis em relação ao meu peso. Mas eu preciso ficar atenta, pois os valores estão mais próximos do limite máximo do que do mínimo. Então mais um passo errado a frente e já começo a ter alguns probleminhas...rs...
De uma maneira geral, engordei 400 gramas do meu peso em relação à última consulta (tava com 57,1, agora estava com 57,5 kg). Minha massa muscular abaixou um pouco (tava com 23,3, agora estava 23 kg). Minha massa de gordura subiu de 14,4 para 16,6 kg). Isso aí que foi terrível!!! kkkk...No fim das contas preciso eliminar 2,9 kg de gordura! Ahhh, já estava esquecendo, diminui 1 cm de cintura :) e aumentei 2 cm de quadril :(
Tá ruim, mas tá bom kkkkk...
No mais, continuarei com minha dieta, usando alguns alimentos funcionais e tomando alguns suplementos para ajudar no controle da glicemia, na perda da gordura e para ganhar um pouco mais de massa muscular (com a ajuda do exercício físico).
Estão vendo como é importante termos a ajuda de um profissional da área de nutrição? Faz toda a diferença.

 






segunda-feira, 6 de julho de 2015

Sendo sincera.

Olá pessoal!
Faz tempo que não atualizo.
Mas é que passei por um tempo sem muita inspiração.
Vinha seguindo direitinho as orientações passadas pela nutri, até que consegui emagrecer 10 quilos.
Fiquei hiper contente! Mas sabe como é o ser humano né (ou pelo menos alguns kkkk).
Cheguei no peso que queria. Havia emagrecido certinho, devagar, com eliminação de gorduras sem perder massa muscular e tals. Mudanças nos hábitos alimentares e atividade física regular.
Dei uma olhada no blog e vi que em fevereiro quando tive uma consulta com a nutri, já estava querendo me desviar da atenção que vinha tendo.
Daí pra frente, desviei muito pra falar a verdade. Estou sendo sincera.
Passei a boicotar um pouco a dieta. Voltei a comer certas coisas que sabia que não me fariam bem. 
Quando a gente começa a comer "certas coisas" (hahaha), começa também a aumentar a necessidade de insulina. Aí pra virar uma bola de neve fica fácil né.
Mas, fui jogando daqui e dali. Além disso horários também ficaram difíceis de cumprir, preguiça que aumenta, entre escolher entre tirar uma soneca e fazer meia hora de exercício, qual opção você acha que era escolhida?
Isso foi gerando um certo pânico em mim. Mas, ficava sempre de olho na balança e também nas glicemias. Ainda bem que meu peso não sofreu grandes alterações e a glicada até baixou um pouco. Porém, isso não é legal! Compreendi que tudo é um conjunto. Não dá para lidar com a Diabetes, somente pensando nos números das glicemias. Pode até estar dentro do limites desejados, mas a que custo? Doses a mais de insulina para cobrir as comilanças a mais? Não pode né gente! Doses a mais de insulina porque resolvi dormir em vez de me exercitar? Não, não pode também!
Até que chegou a hora do "acorda pra vida menina". Vamos lá. E o trabalho todo feito desde maio de 2014, quando foi a minha primeira consulta com a nutri em que eu estava bem acima do peso ideal? E as doses de insulina que eu consegui diminuir drasticamente por conta de uma dieta saudável e também com um pouco de atividade física?
Até que voltei agora dia 02 de julho de 2015 na nutri e decidi me restabelecer novamente.
Sobre isso, conto em outro post, pois esse já tá mega...rs...


Em dia de exame, morro de medo de ficar com hipo por conta do jejum. Mas também não era pra exagerar né kkkk. Glicose em jejum: 199 :p A glicada baixou do último exame para esse (estava 6,9% baixou para 6,6%)

Colesterol sempre no limite :p Sabe uma coisa que super influencia nisto? Atividade Física!!!
 
Êêêê, pelo menos o hormônio que tomo para o hipotireoidismo está funcionando certinho :D .
Já a vitamina D, terei que voltar a tomar, pois ainda está crítica minha situação :p
De resto tá tudo bem :D
 



quinta-feira, 19 de março de 2015

Conhecem o pequeno Gabriel?

Olá pessoal! Conhecem o Gabriel? Ele é um bebê de 2 meses e poucos e desde seus primeiros dias aqui na Terra tem enfrentado uma jornada dura. Esteve internado por vários dias e depois de ter diagnosticado DIABETES NEONATAL, hoje está voltando pra casa usando sua bomba de insulina. É uma história cheia de dificuldades, mas que aos poucos vai se ajeitando com a ajuda de muitas pessoas. Ele é daqui de Jacareí, SP e sua família no momento tem necessitado de doações principalmente de leite NAN 1 (Confort) e de fraldas descartáveis (tamanho M). Claro que todo tipo de ajuda é bem vinda, não só para o bebê, mas para sua família que é bastante humilde. Quem mora em Jacareí pode fazer as doações diretamente na casa da família. Quem puder ajudar financeiramente existe uma conta na qual as pessoas estão fazendo as doações. Um pouquinho que cada um possa oferecer, juntando será muito! Vamos ajudar? A mãe já está correndo para garantir o fornecimento de insulinas e insumos necessários para o tratamento da Diabetes da criança. Vamos torcer para que tudo dê certo \o/

Clique na imagem para conhecer a página no Facebook "Juntos pelo Gabriel"



quarta-feira, 11 de março de 2015

A matemática não é exata...

Com a diabetes a matemática não é exata.
Você pode fazer tudo igualzinho todos os dias (ou achar que faz tudo igualzinho...rs...)
Mas nem sempre o resultado será igual.
Por isso, se você mediu a glicemia num dia e deu por exemplo 100, isso não quer dizer que nos outros dias será igual. Pode ser que sim e pode ser que não.
Mas não dá para confiar e nem para "achar", tem que medir sempre.
Todos os dias em diversos horários.
Querem um exemplo?
Durante 3 dias seguidos, minhas glicemias de jejum foram: 100, 101 e 113.
Lindas, não? rs...
Porém vejam só:
No dia que acordei com 100, comi 1/2 mamão. "Achei" que não precisaria aplicar Humalog e não apliquei. Minha glicemia pós café (3 horas depois) foi 211.
No dia seguinte acordei com 101 e comi 1/2 mamão e um ovo quente. Pensei: bom, ontem não apliquei Humalog, me dei mal. Como havia subido pra 211, resolvi aplicar 3 ui de humalog, tentando acertar o meu alvo de glicemia (70 a 140). Quase deu certo, mas ainda ficou um pouquinho alta depois do café (3 horas depois): 163.
Depois no outro dia acordei com 113. Comi o mesmo café da manhã anterior. Se eu tinha aplicado 3 ui de Humalog e deu fora do alvo, pensei: vou aplicar uma unidade a mais. Apliquei 4 ui de Humalog, porém a glicemia pós (3 horas) foi 61.
Toda essa ladainha pra mostrar um pouquinho dos perrengues do dia a dia. E isso somente em um horário. Imagina isso 24 horas por dia...rs...
Sempre devemos estar atentos a todos os fatores que se relacionam, nos diferentes horários e nos diferentes dias (alimentação, exercício físico, emocional e vários outros aspectos).
É importante ressaltar que cada pessoa é uma realidade diferente. Portanto, se falo aqui de quanto apliquei, quanto deixei de aplicar, não quer dizer que isso é uma regra geral. É a minha realidade. Não dá pra eu seguir o que outros colegas dizem em termos de doses de insulina, de alimentação, exercício etc. Uma coisa é certa que é comum a todos os diabéticos (tipo 1): que todos devemos medir diariamente em vários horários a glicemia. Isso sim é regra geral, de resto cada um é cada um! Certo?

segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015

KIDS - Um pacote educativo para informar sobre Diabetes nas escolas


Você conhece algum aluno com diabetes? Será que novas informações sobre diabetes precisam ser encaminhadas para o dia a dia nas escolas? E alimentação saudável e prática de atividade física são importantes para todos os alunos?  E o diabetes, o que muda na rotina escolar?
Pensando nisso, a ADJ Diabetes Brasil em parceria com a Internacional Diabetes Federation – IDF, está disponibilizando um pacote educativo para informar sobre diabetes nas escolas para responder a estas questões.
O pacote educativo do projeto KIDS &Diabetes em Schools está dividido em módulos para quatro públicos diferentes:

Pacote educativo 1: Equipe da escola.
Pacote educativo 2: Familiares de alunos com diabetes. 
Pacote Educativo 3: Alunos
Pacote educativo 4: Familiares de alunos

Nestes módulos são apresentadas informações como: O que é diabetes, tipos de diabetes, informações sobre o tratamento, situações de emergência na escola, atividades físicas, alimentação, atividades extracurriculares, entre outras informações.

Vamos divulgar esta ideia!

Este pacote educativo pode ser distribuído gratuitamente nas escolas e já está disponível em 8 idiomas.
Acesse e imprima seu pacote educativo:


segunda-feira, 9 de fevereiro de 2015

A hipo...ontem...e hoje...

Antigamente (bem lá o começo da minha diabetes) quando ainda usava a horrível insulina NPH, tinha hipos terríveis.
Mas, não tinha a menor noção do perigo.
Quando me lembro da intensidade das minhas hipos dessa época, posso afirmar que beirei a morte em algumas delas. Sem exageros, mas sim, era assim!
Nada como o bom e velho tempo que passa...o dia-a-dia...as horas corridas...as situações que repetidamente passamos...
Mesmo assim, a hipo foi, é e sempre será o meu maior medo em relação à Diabetes.
Mas, sei que hoje lido de maneira bem diferente com ela.
A um primeiro sinal de sensação, já penso e digo: "tenho que medir".
E dificilmente erro. Quando digo isso, sim, na maioria das vezes estou com hipo.
Por isso, temos que estar atentos aos sinais de nosso corpo.
E não ter medo de ingerir açúcar. Sim, nessas horas tem que ser algo doce que faça subir logo a glicemia. Não adianta comer pão, bolacha, pizza nessas horas. Tem carboidrato? Tem, mas pra essa hora não é o indicado. Fica a dica ;)

durante a hipo...
depois da hipo...



sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

Erros que acontecem...

e com medo de ter uma hiper, tive uma hipo...
ontem teve festinha de aniversário no serviço para a minha amiga adalgisa...
sabe como é né...bolo gostoso e salgadinho delicioso...
quis comer, mas não queria que subisse a glicemia...
medi e apliquei insulina. tudo isso fora do meu esquema normal diário...
cheguei em casa ainda tomei um shake de banana e fui fazer um pouco de exercício.
estou em cima do aparelho me exercitando e começo a sentir uma leve moleza...
falei pro douglas: acho que vou medir...parei pra medir e tava 53.
não fiz mais exercício e tomei um suquinho de maçã.
e depois ainda tive que complementar com uma colher (bem servida) de doce de leite.
onde foi o erro?
foi na quantidade de insulina aplicada.
apliquei a mais do que o necessário :p

Parabéns Adalgisa (é a que está do meu lado esquerdo).

terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

Mais uma visita à nutricionista

Ontem tive mais uma consulta com a nutricionista.
Estava até receosa, pois sabe como é né...
Final de ano, preguiça, algumas coisas da dieta deixadas meio de lado...
Achei que fosse estar tudo fora...kkkkk
Estava até desanimada...
Mas no fim deu tudo certo :D
Ela indicou como um complemento para melhorar as glicemias, a introdução de tintura de jambolão. Aqui é bom ressaltar que é apenas um complemento (insulinas continuam sempre ok?).
Pra mim será um teste, vamos ver se terá algum efeito positivo. Afinal de contas minha última glicada subiu um pouco. Ela vinha se mantendo sempre abaixo de 6,5% e agora deu 6,9%. Então uma de nossas metas (minha e da nutri) é fazer essa glicada voltar para o ideal.
Além disso, está estabelecido: tenho que voltar a me exercitar! E de acordo com minha avaliação aí abaixo, basta meia hora de exercício por dia! Tá bom demais né, não me peça pra fazer mais que isso...kkkkk
Falei pra ela que estava fazendo mais ou menos a dieta..rs... E que também meu horário do jantar estava um pouco mais tarde do que tem que ser...E que minhas glicadas em jejum estavam difíceis de acertar...E que não estava me exercitando...Aí mais que do nunca preciso: acertar o horário do jantar, fazer o lanchinho da noite com o glucerna (como estava jantando tarde, não estava mais fazendo esse lanchinho que ou era uma banana assada com canela ou era o glucerna) e pegar no exercício (ai sempre isso...kkkkk)!
No mais, me passou umas receitas de suco pra variar com o shake de banana e o suco rosa da tarde e também uma receitinhas de sopa pra fazer a noite. Conforme eu fizer e experimentar passo as receitinhas ;)
Ahhh passou também o ômega pra continuar tomando pra ajudar no controle do colesterol. Disse que agora tem um ômega importado que tem 90% de princípio ativo. O que eu estou usando atualmente tem no máximo 35%. Que diferença né!
Fiquei feliz porque reduzi mais alguns centímetros de cintura (na 1ª vez que fui à nutri estava com 94 cm, hoje estou com 81 cm!) e quadril (de 101 para 92 cm) e o que emagreci foi mais gorduras. Meus índices de gordura e massa muscular estão dentro dos valores normais \o/.
A gente sempre acha que não precisa do(a) nutricionista. Mas necessitamos sempre!

Olha que belezinha: massa muscular e gordura Ok!!! E peso então... :D
Falta só um pouquinho para ajustar a cinturinha: tá 81 cm, o ideal é até 80, ou seja, dá pra diminuir bem mais :p 
Meia hora de exercício todos os dias: mais uma meta para esse ano :)

quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

Glicada 6,9%

Olá pessoal!
Essa semana peguei os resultados de alguns exames de rotina.
Tá certo que a minha consulta com a endócrino será só no dia 11 de fevereiro, mas como sou xereta, já fiz minha própria autoavaliação...kkkk
Na verdade sempre faço isso. Não sei como tem médico que não gosta que a pessoa abra os exames antes dele! O exame não é dele, é da pessoa!!! hahahaha...
E outra, a gente pode até algumas vezes fazer alguma interpretação errada, mas pelo menos a gente chega na consulta para tirar dúvidas, conversar e não somente ficar dizendo amém a tudo o que o médico diz. Bom, isso é minha opinião tá?
Então, acho que os exames são como as provas de escola.
Você pode ir bem, mais ou menos ou mal na prova.
Só que uma coisa é certa, se você acompanha as aulas e estuda direitinho ao longo do bimestre, as chances de você se dar bem na prova são enormes. Você tira de letra, o esforço é diário, mas a prova será apenas uma consequência desse esforço.
Agora, se você não fizer nada durante o bimestre, não ler, não estudar, não praticar e deixar para a última hora para dar aquela olhada geral, pode até ser que você se dê bem, porém as chances são mínimas. Porque como já disse a prova é a consequência do seu esforço diário.
Tem aquele também que procura fazer tudo certo, mas vez ou outra dá uma escorregada, se distrai, mas sempre tem um sininho dentro de si que toca para lembrar da necessidade do esforço, do empenho. Então, sempre faz isso a tempo para que no final o resultado seja favorável.
Acho que me encaixo nesta última situação...rs...
Pra mim é difícil fazer tudo certinho todo o tempo. Não consigo. Mas também não vou enfiar o pé na jaca e largar tudo e dizer que se dane. Não, não consigo. Então levo numa boa com altos e baixos, mas que no final a média acaba me sendo favorável...rs...Sou mediana...kkkkkk
Minha glicada desta vez, subiu um pouco, pois minha meta é ter glicada abaixo de 6,5. Agora deu 6,9. Tudo bem que tá abaixo do 7, mas minha meta continua sendo abaixo de 6,5%, então tenho essa tarefa para o próximo exame.
Fiquei feliz com os resultados do colesterol bom e ruim que estão dentro dos limites desejáveis. Fazia tempo que meu colesterol bom não ficava assim...rs...Graças à nutricionista, adicionei alguns alimentos importantes à dieta, como as castanhas (castanha do pará, castanha de cajú, macadâmia, nozes, amêndoa, pistache), linhaça dourada ( no mamão da manhã e também no shake de banana da tarde) e cápsulas de ômega 3 (após o almoço). Isso me ajudou muito a atingir o resultado. Só não foi melhor, pois fiquei devendo na atividade física (como sempre... :p)
Em relação aos hormônios da tireóide, tudo está ok tb, comparando com os outros resultados de exames anteriores. Creio que a dose vai continuar a mesma ;)
O mais importante de tudo mesmo, é que tenho me sentido bem, com boa saúde e magra!!! kkkkk
Já perceberam né as coisas que tenho que melhorar! E é isso o que eu digo, vamos em frente, priorizando a saúde e o bem-estar!




quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

Dica: Pão sírio mini

Se tem uma coisa que adoro fazer é ler os rótulos dos alimentos...rs...
Qualquer pessoa deveria fazer isso, mas nós diabéticos, devemos mais ainda!
Saber as características dos alimentos que iremos consumir e saber de que maneira vão impactar na glicemia, principalmente.
Além da glicemia, há outros fatores que também merecem nossa atenção, como por exemplo, o peso corporal e pressão arterial.
Um dia desses estava fazendo um lanchinho e resolvi dar uma olhada nos rótulos de 2 pacotes de pão que estavam na mesa. E fiquei muito feliz pela minha escolha...rs...
Por causa da dieta que comecei a seguir para emagrecer, diminui drasticamente a quantidade pão. Mas, às vezes para matar a vontade, como o pão sírio. Adoro!
Então sempre compro um pacote de pão sírio para ter em casa. O Douglas (meu marido) gosta de comer o pão integral. Às vezes ele faz o pão, mas na maioria das vezes compramos um pacote também (precisamos mudar isso, fazer mais e comprar menos!!!). As marcas são as mais variadas, mas temos procurado comprar com aquele que vem em primeiro lugar nos ingredientes, a farinha de trigo integral. Isso significa que este ingrediente é o de maior quantidade no pão. Se você compra, por exemplo, um pão que venha escrito em primeiro lugar farinha de trigo enriquecida com ácido fólico e a farinha integral em segundo ou terceiro, quer dizer que é uma enganação...rs...
Mas, voltando à questão, fiquei feliz ao comparar as duas embalagens.
Por que?
Porque eu como 1 pão sírio (tem que ser da versão mini tá?) que tem a metade da quantidade do pão integral, mas que pra mim alimenta do mesmo jeito...rs... tem um pouquinho menos de carboidratos, bem menos de calorias, muito menos de sódio...Além disso olha a quantidade de ingredientes...Não precisa nem ler...rs...Só ver pela quantidade de um e de outro...Claro que o que tem menos ingredientes, tem menos conservantes e é menos processado e tals...

Valeu a dica? Leia sempre os rótulos! ;)

 



terça-feira, 20 de janeiro de 2015

Uma das metas para 2015...

Comecei agora em janeiro uma coisa que já deveria fazer há 10 anos...rs...
Marcar a data inicial de uso na caneta de insulina.
A gente sempre acha que vai lembrar o dia que começou a usar a caneta...
Mas, não adianta! Não lembra! kkkk...Às vezes acho que não está fazendo efeito a danada, na dúvida, acabo trocando a caneta.
E isso é um risco, porque a caneta em uso tem a validade de 28 dias!
Ela não deve ficar refrigerada, mas também deve ser mantida em temperatura ambiente em local o mais fresco possível.
O que hoje em dia está muuuuito difícil, com esse calor que anda fazendo né!!!
Por isso não  podemos bobear. Se der os 28 dias e ainda tiver insulina, tem que começar usar uma caneta nova. Não tem jeito!
E acredito que com esse calor, talvez até diminua o prazo de validade. A minha pelo menos fica na minha bolsa, então não é um dos lugares mais frescos...rs...



sexta-feira, 9 de janeiro de 2015

Números que me encantam...

Procuro me divertir e me encantar com os bons momentos que a Diabetes proporciona.
Não sou alienada e nem ridícula por causa disso. 
É uma visão que prefiro ter e acredito que isso me ajuda positivamente na minha vida.
Pra quem tem diabetes há um bom tempo, sabe que nossa vida é feita de altos e baixos.
Nos momentos em que nada parece que dá certo, que tudo parece estar sem controle, acredite, é apenas um momento!
E aqueles momentos perfeitos, são os que nos levam a seguir adiante, com firmeza e fé! 
São esse momentos que procuramos manter em nossas vidas. Então se vir uma glicemia que você acha que é perfeita, comemore! Aproveite e faça desse momento uma inspiração! 

de cima pra baixo, de baixo pra cima, de frente pra trás, de trás pra frente...longe da hipo e longe da hiper...dá pra comer um lanchinho bem leve, como uma fruta por exemplo...não tem como não gostar deste número...ahhh se sempre fosse assim...
  

terça-feira, 6 de janeiro de 2015

Shitake com jiló

Querem uma dica deliciosa de comida? nham, nham...
Cogumelo shitake com jiló, pimentão e cebola!!!
Delícia demais!!! E super saudável :D
Mas olha, já usei cogumelo desidratado e fresco.
Sempre que possível use o fresco é muito mais gostoso e mais nutritivo também :D
Mas vale com o desidratado, este é melhor quando você quer comprar e deixar guardado pra fazer a hora que quiser, já o fresco tem que comprar e fazer logo.
E o jiló então? Tem gente que fala que odeia, mas nunca experimentou!!! kkkkkkkk
Desse jeito aí ó, bem fritinho, tem que por um pouco de azeite , um pouquinho de manteiga pro cogumelo e deixar no fogo baixo, fritando fritando...eu gosto bem queimadinho :D :D
Joga um pouquinho de molho shoyu pra dar uma corzinha e um salgadinho...
Experimentem e me falem, é ou não bom demais???