quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

Retrospectiva 2014

Sério mesmo que 2014 está no fim?
Foram tantos acontecimentos, que achei que não ia caber tudo neste ano...rs...
Mas, é aquela coisa né, não deixe para amanhã aquilo que você pode fazer hoje!!!
E foi o que fiz! Procurei fazer tudo o que me era possível e mais um pouco...
Vou tentar recapitular:

- Construí! Foi difícil, correria, burocracia, informações erradas, atrasos nas entregas de materiais, maus profissionais e por aí vai, todos os problemas que envolvem uma obra. Mas, foi um grande aprendizado com todos os problemas que ocorreram. Além disso, pude contar com profissionais muito sérios também que ajudaram muito! E outras pessoas também importantes para dar uma força, como por exemplo meus sogros Geraldo e Goretti, que durante esse período de construção, moramos na casa deles. Gratidão aos dois!!! Então no fim, a felicidade é geral: casa nova!!!êêêêê!!!

Comecei o ano assim com um pedacinho de muro:


E termino assim com nossa casinha pronta!!!


- Emagreci! Fui à nutri com 67,7 kg e cheguei aos 57 kg!!! Fazia tempo que precisa diminuir o peso. Não estava contente e também não estava me ajudando no controle da Diabetes, pois usava muita insulina e tals. Já estou com 38 anos e pensei: quero chegar super bem aos 40! hahahahaha...Então dei uma adiantada e fui em busca da nutricionista. Foi a melhor coisa que fiz nos últimos 10 anos de diabetes! Por que não fui antes??? Resultado 10 quilos a menos \o/





- Aprendi!

Passei pela experiência de perder alguém muito querido: meu avô! Foi duro, porém foi uma lição de vida. Tinha 98 anos e uma consciência dos seus últimos dias aqui na Terra. Vimos a passagem dele aos poucos, e ele nos momentos finais nos ensinou como deve ser essa difícil transição. Mesmo não estando mais aqui fisicamente, está dentro do coração de todos que o conheceram! Tenho certeza!!!


Experimentei o amor pelos animais e aprendi muito com eles: Mist e Joe! Quando estava morando na casa dos meus sogros, essa gatinha (Mist) aí chegou filhotinha. Então tive com ela por um bom tempo. Me acostumei com ela, com sua graças, manias, malvadezas (rs...) e carinha... Sempre que chegava do serviço a tarde, ela ficava quase que todo tempo comigo! Quando mudei para a minha casa nova, não pude levá-la, pois a casa dos meus sogros fica em condomínio e a minha não, além de ter vááários cachorros na rua. Ficamos preocupados de levá-la conosco. Ai que sofrimento! Estava tão ansiosa que não via hora de me mudar, e por esse sofrimento não esperava!!! Fiquei até com depressão!!! Sério!!! Dizem que ela também tadinha...Mas no fim, agora vou sempre visitá-la e levo meu carinho pra ela...


Sempre tivemos a ideia de que quando morássemos em uma casa, teríamos um cachorro. E logo que mudamos já adotamos esse danado aí Joe (na verdade, na verdade, que adotou e escolheu foi minha sogra...rs...e escolheu super bem!). Já faz parte da nossa "matilha"...rs...Está totalmente integrado a nós, porém como ainda é filhote (é vai ficar grande!), dá trabalho para várias coisas...rs...Mas é muito divertido! Estou adorando, já que nunca tive bichos quando criança. Ajudou amenizar a minha tristeza que tava por causa da gatinha...


- Comi alimentos direto da horta! Durante o período que estivemos na casa dos meus sogros, meu marido (Douglas) cultivou uma horta. Que delícia é comer verduras direto da terra, sem venenos, que sabor!!! Com certeza faz toda a diferença para a nossa saúde! Agora temos que começar uma na casa nova!


- Recebi meus insumos e medicamentos todos os meses da prefeitura! Todos os diabéticos que dependem do fornecimento pelo governo de insumos e medicamentos têm um frio na barriga para que na data marcada consigam receber tudo o que é necessário para cuidar bem da doença. Muitos lugares no Brasil têm problemas como atrasos, falta de medicamentos, burocracia e tudo o mais. Acho que a pior parte do tratamento é essa. Temos que ter a tranquilidade de sabermos que vamos ter nosso arsenal para passar o dia-a-dia combatendo a danada. E quando isso não ocorre é um sofrimento muito grande. Por isso, que considero um fato de grande importância em minha vida ter meus direitos respeitados. Isso influencia diretamente na minha saúde. Este ano não tive problema em nenhum mês para receber meus insumos e medicamentos e isso com toda certeza reflete positivamente no meu controle. Que continue assim em 2015!


- Completei 10 anos de diabetes! Acho que temos uma convivência pacífica, apesar de alguns conflitos esporádicos...rs... Sempre procurei me manter dentro dos níveis de glicada que evitam as temidas complicações da Diabetes. É a minha tarefa de vida, me manter bem apesar de apresentar essa deficiência de produção de insulina em meu organismo. Mas é aquilo que já disse, ter os medicamentos e insumos necessários para um bom controle é fundamental para manter a mente tranquila para agir da melhor forma possível. Digo aqui "possível", porque ninguém é perfeito. Então tenho momentos de dificuldade, mas nada que possam ser superados. Fica a dica: medir a glicemia diariamente, uso da insulina corretamente, alimentação adequada, exercício físico e sempre buscar informações que ajudem a compreender melhor a doença!


- Costurei umas coisinhas! Sempre tenho algo para me desafiar e agora é a costura! Desde o ano passado tenho uma máquina que ganhei da minha mãe. Nunca costurei nada na vida e nunca tive interesse também. Mas sei lá quando comecei a me interessar por isso. Geralmente quem costura, tem uma história bonita pra contar, por exemplo, que a avó, a mãe costuravam roupas e tals..e mil e uma história...rs...Eu confesso, foi de uma hora pra outra e resolvi me aventurar...rs...É um desafio, não sabia nada!!! Mas agora, com a internet, tudo fica mais fácil e é o que tenho feito, pesquiso e faço algumas coisas de meu interesse. É o meu desafio! E estou adorando!





Como estamos aqui para viver a vida, sei que todas essas coisas não chegaram ao seu fim, foram apenas uma pequena parte do processo. Muito há pra se fazer no(s) próximo(s) ano(s), não podemos deixar a peteca cair.

Muito há que se fazer
na minha casa ainda.
Muito há que se fazer pra manter o peso.
Ver os bichos crescerem.
Começar a horta na casa nova.
Batalhar pra continuar recebendo os medicamentos e insumos.
Costurar mais e mais.

Pra mim, essa coisa de encerrar um ano e começar um novo super funciona na minha cabeça...rs...parece que a gente ganha uma força nova.

Desejo a todos uma força nova para o próximo ano que se aproxima!

Forte abraço a todos. Obrigada por acompanhar o blog!

sexta-feira, 12 de dezembro de 2014

57!!!

E olha aí meu peso \o/
O meu último registro de peso aqui no blog foi 59,8 kg e já estava tão feliz de ter chegado abaixo de 60...Imagina agora então com 57 rsrsrs...
Pra quem estava na casas dos 67 e tralalás, foram 10 quilos embora... Que seja para sempre...rs...que não voltem mais :D :D :D
Já eliminei bastante gordurinhas que muitas calças minhas ficaram impossíveis de vestir...já dei fim tb :D
Agora é dar uma reforçada nos músculos pra ficar fortinha e dar um acabamento final hahahaha.
Pra quem quer e precisa emagrecer: como diz a amiga Luana Alves, força na peruca!!! rs...


quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

Mudança...

Minha casa estava em construção e ficou pronta agora no final de novembro.
Desde agosto estive numa correria só, pesquisando e comprando material de construção e tudo o mais que envolve uma obra.
Não foi fácil, mas agora com a casa pronta é uma alegria só!
Fizemos nossa mudança no dia 26 de novembro, mas antes disso já vinha numa carga diária de atividades que fez minhas glicemias despencarem e consequentemente tive que ir ajustando as doses de insulina.
Passava vários dias esfregando chão para tirar tinta, empurrava coisas de lá pra cá entre várias outras coisas...rs... isso tudo de manhã até a noite!
Imagina, eu estava aplicando 30 unidades de Lantus, dia-a-dia de correria cheguei a diminuir para 24! De tanto que me exercitava...rs... E quase não usava a Humalog também...
Agora com a diminuição do ritmo, estou ajustando novamente as doses, hoje já apliquei 28 de Lantus e preciso ir observando como as glicemias vão se comportando.
Como é importante né exercitar o corpo!!! Hoje praticamente trabalho sentada o dia inteiro, diferente dos dias de faxina...rs... Resultado: necessidade maior de insulina...

sexta-feira, 14 de novembro de 2014

É hoje! Dia Mundial do Diabetes!!!

Para mim, mais um dia de cuidados igual a de muitos dias desde agosto de 2004 quando fui diagnosticada com Diabetes tipo 1.
Para muitos, um dia que pode se tornar especial, desde que fiquem atentos às inúmeras informações divulgadas sobre Diabetes e que se interessem em procurar saber quanto está a taxa de açúcar no sangue.
Um simples teste que pode ser o pontapé inicial para uma verdadeira revolução em suas vidas.
Ter diagnosticado Diabetes em sua vida não é o fim, não é uma coisa ruim. É um sinal de que mudanças nos hábitos diários podem levá-los a ter uma vida saudável e evitar complicações severa futuras.
Se precisar apenas mudar os hábitos, ótimo!
Se precisar mudar os hábitos e tomar medicamentos, ótimo também!
Se precisar aplicar insulina, não tenha medo!

Fiquem atentos, há vários tipos de Diabetes e cada um tem um tratamento específico.

Veja os valores abaixo e se a sua glicemia estiver acima de 100, procure um médico endocrinologista :)


sexta-feira, 17 de outubro de 2014

E a coisa tá feia...

Este mês a diabetes está me vencendo pelas manhãs.
Já tava difícil antes (conforme havia falado neste post), agora então!!! Nem me fale :(
Analisando minha situação, acredito que alguns fatores estejam influenciando...
Minhas doses de insulina estavam bem ajustadas no mínimo, sem folga a mais. O que quero dizer com isso? As doses da Lantus e da Humalog estavam de acordo com a dieta prescrita para emagrecimento. Então...assim...se como alguma coisa a mais, esse alguma coisa a mais já faz disparar a glicemia. Posso até aplicar a mais, claro! E é o que faço, porém, o controle fica bem difícil...vira uma bola de neve...
Ando numa correria nestes dias...saio tarde do serviço e depois tenho que ir na obra (construção da minha casa \o/), ir comprar material de construção aí, acabo comendo um salgado com refri, aí já viu né...rs...
Além disso, fico sem tempo para fazer minha caminhada :( Chego bem mais tarde em casa, só querendo dormir um pouco de tanta canseira...
E outro mau hábito que influencia, com certeza é que tenho jantado tarde :p
Agora uma pergunta: isso tudo é culpa da diabetes? Sei que não. Sei que a culpa é minha. É como se fosse um reflexo do momento que estou passando.
Preciso focar! É essa a verdade. O que é mais importante nesta vida? Pra mim é ter uma boa saúde. Então preciso reverter essa situação, fazer minha caminhada todos os dias, jantar na hora certa e manter a rotina alimentar.


quinta-feira, 2 de outubro de 2014

Diabético pode comer de tudo?

Essa é uma grande polêmica entre os diabéticos e não diabéticos.
Os não diabéticos acham que os diabéticos não podem comer uma série de coisas.
Há diabéticos que acham que não podem e há os que acham que podem.
Pode ou não pode?
Pode sim e pode não...rs...
No MEU caso, descobri que não.
Tive a fase que não comia quase nada fora de uma dieta específica, isso foi bem no começo da minha Diabetes.
Depois fui descobrindo que podia comer tudo o que eu queria, bastava contar os carboidratos e aplicar as insulinas necessárias.
Ahhh que paraíso! Só que tem um porém...
Comer o que quiser e aplicar insulina = ganho de peso. INEVITÁVEL isso!
Constatei! Não, não posso comer tudo o que quero. Não dá.
Fica difícil o controle. Fica uma bagunça a quantidade de insulina. O organismo reage mal a isso.
Conclusão? Tenho que seguir sim uma dieta para conseguir ajustar minhas doses de insulina. Uma vez ou outra sair da dieta, tudo bem. Mas mesmo assim, nessas horas, por mais que eu aplique a insulina ultra-rápida, fica difícil de controlar a glicemia.
Aí vai da minha consciência né?

terça-feira, 23 de setembro de 2014

Cheguei abaixo de 60 \o/


Depois de 4 meses desde a minha primeira consulta com a nutricionista, estou feliz.
Estou feliz, porque consegui chegar onde eu queria e mais importante, onde eu precisava.
Precisava reduzir meu peso. Não conseguia emagrecer um grama sozinha.
Já fazia alguns anos que havia chegado no sobrepeso e aí permaneci.
Achava que fazia certo em relação à minha alimentação. Só que não. Hahahahaha.
A nutricionista foi fundamental para que eu chegasse lá!
Me mostrou a necessidade de cortar ( e também de incluir) alguns alimentos do meu dia-a-dia. De comer nas horas corretas. De comer alguns alimentos com funções próprias. De reduzir quantidades. De que precisava de alguns suplementos que em meu organismo estavam em falta. E tudo isso associado à Diabetes.
Precisei de disciplina e força de vontade. Mas é bom ressaltar que não foi difícil não. Isso depende muito do que você realmente quer e precisa!
Sei que o resultado está aí, cheguei a um peso que não achava que chegaria um dia...rs...
Só preciso melhorar meus músculos...rs...E isso todo mundo sabe o que é preciso fazer né \o/
E aí? Vamos lá?




quarta-feira, 3 de setembro de 2014

4 anos de blog...

Dia 30 de agosto o blog completou 4 anos.
Sua principal característica? Simplicidade.
Um blog simples sem maiores pretensões.
Sei que quem me acompanha, faz porque se identifica de alguma forma.
Sua linguagem é informal.
Escrevo sobre meu cotidiano, minha vida com a diabetes.
Sem cientificismo.
Deixo isso para os sites oficiais e especializados...rs...
Sem grandes polêmicas.
Porque polêmica me cansa...rs...
Erros, acertos, desabafos, pitacos, dicas, alegrias, tristezas...
É assim que pretendo continuar seguindo neste blog...
Neste blog tão querido meu!
Compartilho com todos a alegria de manter este pequeno espaço na internet...
Sejam bem-vindos sempre!!!



quarta-feira, 27 de agosto de 2014

10 anos...

Só pra não passar batido...
Esse mês completo 10 anos de diabetes...
Pouco para alguns, muito para outros...
Pra mim, nem pouco, nem muito...
Sigo meu presente, mas de olho no futuro...
Não gosto muito de olhar para trás...
Sempre podemos melhorar...
É o que eu tento!
Sem preguiça ou lamentações.








quinta-feira, 31 de julho de 2014

Meu maior desafio...glicemias em jejum

Olá pessoal!!!
Fim de mês, dia de fazer o balanço geral da situação...rs...
E constatei o maior desafio para esse novo mês que começa...
Acertar o alvo nas glicemias em jejum...
31 glicemias, 13 no alvo (70 a 130), 5 acima de 130, 13 abaixo de 70...
Preciso melhorar o lanche da noite.
Geralmente meu lanche da noite é: ou banana assada com canela ou glucerna.
Mas na verdade, isso não vem dando certo.
Teve dias que juntei os dois e deu certo, alguns outros subiu de manhã.
Mas como as glicemias altas foram poucas, vou tentar manter as duas opções juntas.
E veremos se vai dar mais certo que errado...rs...
E pra vc, qual será o seu desafio do próximo mês?

segunda-feira, 28 de julho de 2014

e no final de semana...

No penúltimo post falei da dificuldade de se atingir o alvo certeiro das glicemias todos os dias...
Mas há momentos de extrema calmaria...
Acho que são esses momentos que nos fazem acreditar que vale a pena buscar sempre o melhor...
Pra mim, este fim de semana foi assim...sem hipos e sem hipers (84,102,90,127,152,137,98,88,105,71,100,136,180)...
Teve também redução de peso...
Além disso, fiz coisas importantes para minha vida...
Decidi sobre as portas e janelas da casa que estou construindo, além de decidir onde vou comprar pisos e revestimentos...rsrsrs...
Comidinha da mamãe adaptada à minha dieta (trocou o arroz branco que tanto adora pelo integral!!!)
Comi pipoca!!! e atualizei várias séries de T.V que estavam atrasadas...rs...
Ahhh e teve vitória do Timão!!! rsrsrs...
Tá certo que hoje depois do café da manhã, já tive uma hiper de 248...
Faz parte né!!!



sábado, 26 de julho de 2014

boa surpresa de hoje...

e antes que eu odiava minha balança...
agora eu a amo...rs...
tá devagar...mas assim que é bom né...
sem milagres e dietas de emagrecimento mirabolantes...
com consciência, responsabilidade e disciplina...
\o/\o/\o/


quinta-feira, 24 de julho de 2014

Quais os limites para se cuidar?

Sabemos que a Diabetes exige cuidados específicos.
Temos um alvo a atingir (glicemias ideais).
Mas quem consegue atingir esse alvo todos os dias?
Ninguém (tenho certeza!).
Ora atingimos, ora por pouco, ora muito fora...

Você já parou para analisar como é a sua forma de agir?

São muitos detalhes nesse jogo...
Tipos de alimentos,
Horários,
Medicamentos,
Monitoramento,
Exercícios físicos,
Emoções...

Não é fácil não...mas também não é o fim do mundo...rs...

Não podemos relaxar totalmente, pois é necessário ter muita atenção.
Mas também não podemos ser extremistas em busca da perfeição, porque sinto lhes dizer, não há perfeição em diabetes...rs...
Qual é o caminho do equilíbrio? Quanto devo estar atenta e quanto devo ser cabeça fresca?

Sei que não sou nem céu, nem inferno...
Sou deste mundo, com erros com acertos, mas sempre procurando o melhor.


quinta-feira, 17 de julho de 2014

ô dia chato hoje...

ô dia chato hoje! pré e pós almoço hiper = 211 e 197...acho que a baderna começou ontem a noite...não medi na hora certa...não fiz meu lanche certo, tive hipo (tomei suco de maçã)...acordei com hipo...não apliquei insulina pro café da manhã (e olha que de cho é só meio mamão!), café preto+queijo branco...duas horas depois...182... aqui mais um erro, comi a fruta da manhã (1 kiwi) e 2 castanhas do pará, mas não apliquei humalog...pronto...mais tarde antes do almoço: 211...apliquei 10 ui de humalog (já a coisa tava estranha né...rs)...aha, nem fez cócegas...depois do almoço: 197...apliquei mais 4 ui de humalog...enfim agora a tarde 130... veremos as próximas horas...

quarta-feira, 16 de julho de 2014

Comprando briga!

Olha aí a situação no estado da Paraíba, para se conseguir insumos para diabetes (veja o vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=ow6PJDy71nU&list=UUQSE7Pbf13almYpXaet2YdQ). Lá não tem o material disponível para entregar à população, no caso específico, as tiras reagentes para medir a glicemia. Aqui em Jacareí, não consigo marcar uma consulta como médico especialista em endocrinologia pela prefeitura. Sem consulta, não há receita, não há acompanhamento, não há exames. Sendo que na minha última consulta, em 29/01/2014, recebi um papel dizendo que precisava retornar dentro de 180 dias para uma nova consulta. Só que na prática, nada né! E aí? O sistema não dá conta de atender a todos! Ainda tenho que ouvir, "mas você não é a única"! Claro que não sou a única, somos muitos! Mas prioridade é zero! Torço pelo amigo da Paraíba, Johnny Rocha, torço pelos demais que estão enfrentando essas dificuldades em várias cidades e estados, torço por mim e pelos demais munícipes de Jacareí que estão no mesmo barco do que eu!

terça-feira, 8 de julho de 2014

Suco rosa

Oi gente!!!

Já falei que o meu lanche da tarde, aquele que tomo quando chego do serviço a tarde estava sendo shake de banana.

Agora tenho mais uma alternativa para o shake.

Um dia tomo shake de banana no outro tomo o suco rosa.

Esse suco rosa é tudo de bom!!! (Indicação da nutri!)

Segue a receitinha:

- 1 copo de água de côco (200 ml)
- 1 maçã vermelha
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- 1 colher (sopa) de gojy berry desidratada
- 1 polpa de framboesa (dessas congeladas)

Bate tudo no liquidificador e pronto!!!














Só que hoje, especificamente, depois do jogo será dia de shake de banana (carinha triste)...rs...

Boa torcida a todos!

sexta-feira, 27 de junho de 2014

Hiper feliz!

Anteontem (dia 25/6) fui à minha segunda consulta com a nutri.
A primeira foi dia 15/5/2014, então retornei 40 dias depois.
Estava super ansiosa para ver os resultados.
Depois de 40 dias seguindo a dieta, com quase nada de escapulidas.
Posso contar aqui as que ocorreram: no aniversário da minha sobrinha, comi 3 bolinhas de queijo fritas; no aniversário do meu sobrinho comi 2 bolinhos caipiras fritos e 1 pedaço pequeno de cuscuz e em um almoço comi 1 filé de peixe frito. Só!!! rs...
É difícil, porque as pessoas não entendem para que tanto sacrifício... Te oferecem comidas, bebidas de todos os tipos...rs... E quando você não aceita, parece que está sendo mal educada.
Mas, cada um é cada um né...e cada um sabe onde o calo aperta...
Eu quero emagrecer e ponto. Esse tem sido meu objetivo. Não procurei uma profissional a toa.
E custa caro! Não vou jogar meu dinheiro fora me enganando ou tentando agradar os outros...

Deixando de lado os desabafos, olha que legal meus resultados:

Emagreci 4 kg!!! Estava com 67,7 kg, agora 63,8 kg.
E tudo gordura!!!
Tinha 23,4 kg de gordura, agora: 19,1 kg!!!
Minha % de gordura era: 34,6%, sendo que o ideal é entre 24 e 30%
Agora estou com 29,9% de gordura!!!
Tinha 44,3 kg de músculo, agora: 44,7 kg!!! Ganhei um bocadinho!!!
O ideal é ter entre 50 e 60 kg de músculo...Então ainda falta, mas chego lá!
O importante é emagrecer, mas sem perder músculo.
Minha % de músculo era 65,4%, agora: 70,1%
E um último dado é a % de líquido corporal
Estava em 47,9%, agora 51,3%
O ideal é estar acima de 48%, ou seja, menos inchaço.
E as reduções das medidas? Amei!!!
Cintura: de 94 para 88,5 cm
Quadril: de 101 para 95,5 cm

Estou praticamente no meio do caminho
Pronta para seguir adiante!
Então, espero que anime quem está precisando emagrecer tb!
Basta começar e ter muita disciplina!
Torçam pelo Brasil e por mim tb!!! rsrsrs...










sexta-feira, 20 de junho de 2014

Algumas pequenas mudanças para grandes resultados...

Todo dia que chegava em casa depois do serviço, eu tomava meu lanchinho...
Comia pão com queijo e margarina ou maionese...e tomava café...
Era meu lanche favorito do dia!
Sabe dessas coisas que você tem certeza que não consegue ficar sem?
Que você considera um ritual necessário para sua vida?
Que te faz feliz? rs...

Então...
Já faz mais de um mês que substitui esse ritual por outro...
Nunca pensei que isso fosse possível...rs...
Imagina não comer mais um pãozinho com café quentinho a tardinha...

Pois bem,
Agora chego em casa e preparo meu shake...
É um shake feito batido no liquidificador:

- 1 copo de água de côco;
- 1 banana nanica;
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada;
- 1 colher (café) de canela em pó;
- 1 lasca fina de gengibre.

Uma bela troca né, afinal são carboidratos bons, vitaminas e minerais em vez de carboidrato ruim e gordura...além dos alimentos termogênicos (canela e gengibre) que ajudam a acelerar o metabolismo e perder peso (farei outro post pra falar sobre eles)...e também a linhaça que ajuda a na queima de algumas gordurinhas...

Tomo o shake e vou pra minha caminhada...





sexta-feira, 13 de junho de 2014

Continuo aqui firme e forte no meu propósito.

Fui à nutri no dia 15 de maio.
Hoje, quase um mês depois, continuo firme no meu propósito de perder peso.
Mais que perder peso, tem também a questão de me alimentar melhor.
Não que antes não me alimentasse bem, porém além das coisas boas, saudáveis que comia, comia também muitas outras coisas desnecessárias.
Alimentação desnecessária, horários bagunçados me exigiam uma quantidade maior de insulina e consequentemente refletia no meu peso.
Então falei um pouco dessas minhas atitudes pra nutri e ela me propôs um cardápio para seguir até a minha próxima consulta que será no final do mês.
Não é um cardápio exclusivo para perda de peso, mas sim para ajustes no meu organismo.
Nossa! Como estou comendo menos!!! Mas, não passo fome. Claro que é difícil, às vezes vou a alguma festa com comes e bebes variados ou no final de semana em que geralmente as comilanças são maiores...
Mas, eu resisto! E penso no meu propósito.
Posso dizer que neste período, não furei a dieta. Às vezes um atraso aqui, outro ali, mas nada que interfira de maneira negativa. Já se foram 3 kg, além das reduções nas medidas \o/
Não vejo a hora de voltar na nutri para ver os dados oficiais...rs...

Vou colocar a minha dieta aqui, porém, é sempre bom lembrar que cada um é cada um...rs...


segunda-feira, 9 de junho de 2014

Evento para diabéticos tipo 1 em Brasília


#DM1Conectados ao Desafio!
Atividade gratuita para diabéticos tipo 1 (DM1) no Centro Olímpico da UnB

Nas terças-Feiras, dias 03, 10, 24 de junho e 01 de julho, o Programa Doce Desafio do Centro Olímpico da UnB (Campus Darcy Ribeiro, Asa Norte) atende jovens diabéticos tipo 1 (faixa etária de 05 a 20 anos).

Sob a coordenação da Profa. Dra. Jane Dullius, as atividades visam levar experiências a esses jovens, ao conhecer outros diabéticos e por meio de atividades que interação e integração, além de proporcionar autoconhecimento sobre eles e sua condição de saúde e a possibilidade prática de poderem viver bem e cada vez melhor.

Cada diabético (a) pode levar um amigo (a), colega, namorado (a), primo (a), irmã (ão) para participar das atividades físicas e seus pais, cuidadores ou responsáveis também devem ir.

As atividades serão realizadas separadamente, atividades físicas, recreativas e educativas para os diabéticos e seus amigos e, para os pais, cuidadores e responsáveis, boa conversa e informação sobre diabetes e vivências.

Tudo isso conduzido por profissionais experientes em diabetes e diabéticos há mais de 15 anos.

O atendimento é gratuito e ocorre das 14h às 17h45, nas terças-feiras, nos dias 03, 10, 24 de junho e 01 de julho.

Acesse http://docedesafio.org.br/index.php/programa-doce-desafio/dm1conectados para mais informações e faça sua inscrição gratuita.

quinta-feira, 5 de junho de 2014

Redução das doses de insulina

O primeiro efeito positivo que senti já no primeiro dia de dieta foi a redução das doses de insulina.
Fiquei impressionada com isso...rs...
Estava usando 54 unidades de Lantus e mais as unidades de Humalog para cobrir as refeições (1/10).
Pela dieta que a nutri elaborou, percebi que teria muuuuitas hipos se mantivesse as doses que estava usando.
Então, logo de cara, resolvi, por conta própria, diminuir 4 unidades da Lantus.
Tirando uma hiper de 192 após o almoço (que foi corrigida logo em seguida), as glicemias até que se mantiveram bem, tirando a hipo da madrugada.
Para quem tem diabetes e quer emagrecer, a hipo é um obstáculo a ser vencido! Porque precisamos corrigi-la com açúcar e lá se vai todo o nosso esforço tanto da dieta quanto da atividade física.
Tive hipo em várias madrugadas, o que me levou a reduzir a Lantus diariamente...50,48,46,45,44,42,39,38,37,35,34,32,30 até estabilizar no 28!!!
Agora com 28 de Lantus, estou tendo bem pouca hipo, algumas hipers, faltando apenas alguns ajustes.
A média das glicemias subiu um pouquinho, mas não quero subir a dose da insulina novamente.
Assim, posso puxar mais na atividade física e seguir firme na minha dieta, para forçar a glicemia a cair e diminuir minhas medidas.
Sim! Diminuir medidas...Porque a nutri falou que reduzir medidas é mais importante que reduzir o peso...rs...
Agora me digam: estou ou não estou de parabéns com essa redução da insulina de 54 pra 28??? rs...


sexta-feira, 30 de maio de 2014

Buscando ajuda de uma nutricionista

Sei que já falei disso aqui...
Mas vamos lá...de novo...rs...
Estava bem descontente com meu peso...
E sei que isso não é bom pra nós diabéticos...
Resolvi tomar uma atitude e retomar meu peso ideal...
Mas gente, sozinha, por conta, erra muito...
Acha que tá fazendo certo, mas na verdade não...
Constatei isso, com a ajuda de uma nutricionista.
Achei que não fosse conseguir ficar sem comer um monte de coisas que comia...
Mas, não é difícil gente!!!
Tem que começar e ter firmeza!
Ela fez uma dieta pra eu seguir.
Bem menos coisas do que comia.
Mas juro, não passo fome!!!
Aos poucos vou contando os detalhes deste caminho...desde seu início.

Minha primeira dica: procure um(a) bom(a) nutricionista, você não irá se arrepender!


terça-feira, 6 de maio de 2014

Pesquisa - DM1 do estado de São Paulo

Um estudante de engenharia está desenvolvendo um projeto muito interessante na Universidade Federal do ABC.

Este projeto visa contribuir com o desenvolvimento tecnológico em prol do bem estar do diabético com melhorias no tratamento, incentivando colegas e professores doutores a pesquisar e dar continuidade no desenvolvimento de tecnologias que já estão em estudo na UFABC.

Então se você é portador do Diabetes Mellitus tipo 1 e residente no estado de São Paulo, peço que invista menos de 5 minutos para responder esse questionário.

Eu já respondi!!!

Link para pesquisa: 

terça-feira, 22 de abril de 2014

hipoglicemia feia!

caraca...
hipo feia hj na hora de sair pra trabalhar...
tinha medido às 8h e tava 238... não corrigi, pois deixaria pra tomar café no serviço às 10 horas...
(minha estratégia é sempre essa, quando tá hiper pela manhã...deixo pra medir novamente às 10 e tomar café...se for necessário aplico insulina pra correção e pro café...)

qdo foi 8h40 que estava saindo, me senti mal...mas não imaginava que pudesse ser hipo...em tão pouco tempo...mas era! medi e estava 42!!! em tão pouco tempo baixar tanto assim. não sei o que aconteceu...se foi erro do aparelho, se realmente baixou rápido assim...eu não havia aplicado insulina ultra rápida para correção...somente a lenta mesmo...sei lá viu...

não conseguia ficar em pé...
tomei suco, café com açúcar, comi bolo, pão...rs...
às 9h05 a glicemia estava 67...
esperei um tempinho e td ficou normal...
e fui trabalhar...
sei que cheguei atrasada no serviço...rs...

quer dizer, quase td normal...
às 12h19 (antes do almoço), por causa da comilança da manhã
a glicemia ficou alta de novo...214...
vamos ver até o final do dia se a coisa vai se ajustar...rs...



quinta-feira, 17 de abril de 2014

Obrigada Maria Cláudia de Garcia Paula Allemand!!!

Quer uma ótima notícia?

Leia o post "Justiça manda SUS fornecer análogos de insulina a pacientes com diabetes tipo 1 em todo o Brasil" do Blog da Advogada Débora Aligieri.

Devemos agradecer à Juíza Maria Cláudia de Garcia Paula Allemand pela ação!

A Débora Aligieri tem a cópia da sentença. Para quem se interessar, é só mandar e-mail. Eu mandei e já recebi uma cópia.

quarta-feira, 16 de abril de 2014

às vezes dói...

às vezes dói...
a picada da agulha...
a picada da lanceta...
a insulina quando entra...

e não...
não era agulha reutilizada...
nem lanceta velha...
nem insulina gelada...
nem falta de atenção na aplicação...
simplesmente dói...às vezes...






sexta-feira, 11 de abril de 2014

pequenos ajustes e...tudo bem...

TSH desajustado...
3 meses depois de um pequeno ajuste na dose do remédio (Euthyrox 100 mcg para 112 mcg)...
e tudo bem...

TSH ajustado...

e a glicada continua comportada...



quarta-feira, 9 de abril de 2014

Dica: Suco de maçã da Yakult

Não recebo nada para fazer propaganda.
Porém, quando gosto muito de uma coisa e vejo como funciona bem, por que não compartilhar né?
Vi uma vez, não me lembro agora quem citou o suco de maçã da Yakult.
Dizia que era ótimo, pois não contém conservantes nem açúcar, porém há uma boa quantidade de carboidrato: 19g.
Agora não fico sem! Porque nos momentos de hipo, o suquinho resolve bem a parada.
Uma madrugada dessas (4h26) estava com hipo, 45 mg/dL, tomei um suquinho e acordei às 8h04 com 109 mg/dL. Não é uma ótima? Poder corrigir uma hipo sem ingerir açúcar?
Eu era fã do leite fermentado (popularmente chamado de Yakult). Mas esse tem açúcar...
Pra quem quer reduzir o açúcar com o objetivo de emagrecer, esse suco é ótimo! Pena que só tem de maçã...rs...




terça-feira, 8 de abril de 2014

ADJ e Medtronic celebram as Olimpíadas do Lenny


ADJ e Medtronic celebram as Olimpíadas do Lenny
para conscientizar sobre a importância da atividade física na gestão do diabetes tipo 1

Dia de jogos e educação para crianças e jovens com diabetes tipo 1  e seus familiares


São Paulo, abril de 2014 ― Com o objetivo de conscientizar sobre a importância da atividade física na gestão e no controle do diabetes tipo 1, a Medtronic, em parceria com a ADJ (Associação Diabetes Juvenil), realizará as Olimpíadas do Lenny. O evento acontece dia 17 de maio, sábado, das 9h às 17h,  no acampamento Aruanã, no município de Embu-Guaçu, na Grande São Paulo, para crianças e adolescentes que vivem com diabetes e seus familiares.

Durante o evento, que tem como lema “Vamos jogar para ganhar do diabetes tipo 1”, os inscritos participarão de uma variedade de jogos, competições esportivas e outras brincadeiras que reforçam a mensagem da importância do exercício como estilo de vida para pessoas com diabetes. Transporte, refeições e conversas sobre opções de tratamento com médicos, nutricionistas, psicólogos e especialistas de produto estão incluídos na programação. 

“Nossa missão na ADJ é apoiar os pacientes com diabetes e suas famílias para que eles possam levar uma vida o mais normal possível. Eventos como as Olimpíadas do Lenny servem como ferramenta para educar sobre os aspectos essenciais para o correto controle da doença,” afirma a Dra. Denise Franco, diretora científíca da ADJ, que incentiva aos pais de crianças e adolescentes com diabetes tipo 1 a se inscreverem o mais rápido possível, já que as inscrições são limitadas.

A Dra. Denise explica ainda que “da mesma forma que o monitoramento constante dos níveis de açúcar no sangue e a alimentação saudável, a atividade física é uma das melhores aliadas no controle do diabetes. Devemos cuidar para que os pacientes entendam isso desde pequenos, tornando a atividade física uma constante em suas vidas.”
Pais ou familiares de crianças e adolescentes entre 5 e 16 anos, com diabetes tipo 1, interessados em participar do evento devem inscrever seus filhos pela ADJ, no telefone (11) 3675-3266 com Debora, no ramal 33, e Paula, no ramal 31, até 30 de abril. Cada participante poderá levar até três acompanhantes.  Mais informações podem ser encontradas no site da ADJ www.adj.org.br
Informações sobre a Medtronic podem ser encontradas no site www.medtronicdiabetes.com.br.

Serviço:
Olimpíadas do Lenny
Local do evento: Acampamento Aruanã  - Rua João Antônio Carlos, 250, Embu-Guaçu - SP
Data e horário: 17 de maio, das 9h às 17h
Local da partida: Estacionamento do Shopping Center Norte
Encerramento das inscrições: 30 de abril
Inscrições: pelo telefone 11 3675-3266 (com Débora ou Paula)

Sobre a ADJ
Fundada em 10 de março de 1980, a Associação de Diabetes Juvenil (ADJ) é uma entidade não governamental, sem fins lucrativos, legalmente registrada no Registro Civil de Pessoas Jurídicas. Seu objetivo é promover educação nesse campo para portadores, familiares, profissionais de saúde e comunidade. A ADJ busca também favorecer a qualidade de vida.

Atende as pessoas portadoras de todos os tipos de diabetes, de qualquer faixa etária e classe sócio-econômica. Oferece um trabalho integrado realizado por uma equipe multidisciplinar formada por psicóloga, nutricionista, enfermeira e voluntários (portadores de diabetes ou familiares).

Sobre a Medtronic
A Medtronic é líder mundial em tecnologia médica, oferecendo, há mais de 60 anos, soluções para toda a vida a pacientes que sofrem de inúmeras doenças crônicas. Pesquisa, produz e comercializa produtos, terapias e serviços que contribuem para a melhoria e o prolongamento da vida das pessoas. Todos os anos milhões de pacientes se beneficiam da tecnologia Medtronic para aliviar a dor, restabelecer a saúde e prolongar a vida.


segunda-feira, 7 de abril de 2014

medir, medir, medir...

Passando para o papel as glicemias do meu aparelho, me deparo com um dia assim: 00h37 - 276; 7h38 - 210; 11h04 - 175; 13h47 - 117; 17h40 - 277; 19h43 197; 22h05 - 93...

É para desanimar? Claro que não!

e no dia seguinte: 8h35 - 109; 9h49 - 115; 13h54 - 74; 18h11 - 87; 21h24 - 103; 23h11 - 62...

É isso! Não podemos desanimar! Temos sempre que monitorar!

quinta-feira, 3 de abril de 2014

38 anos!!!

Fiz aniversário no dia 1º de abril.
38 anos, ou seja 10 anos depois que fiquei diabética...
10 anos já se passaram e eu convivendo com minha diabetes.
Nunca tive problemas em "aceitar" a danada.
Só tive problemas em "lidar" com ela.
Hoje, tenho muito mais tranquilidade que antes, pois aprendi vários "macetes" para deixá-la me incomodar o mínimo possível.
Sei que cada um é cada um.
Sei também que se eu tivesse ficado diabética em outras fases de minha vida, talvez minha forma de lidar com ela poderia ser totalmente diferente.
Ter ficado diabética já adulta e como consequência de uma série de fatores que estavam me consumindo, foi como uma renovação, uma nova forma de organizar minha vida.
Por isso não tenho como me revoltar com ela.
Compartilho com todos que acompanham esse blog, um pedaço de bolo cheio de esperança, amor, força, positividade para caminharmos sempre em frente!

Laura (sobrinha), Douglas (marido) e eu.


quarta-feira, 26 de março de 2014

e ontem foi assim...

Estou de férias...
Adoro não fazer nada nas minhas férias...
No máximo, uma coisinha aqui outra ali...
Ontem fiz bolo...quase nunca faço bolo...
Mas, já que não tinha nada pra fazer...rs...
Estava vendo um blog sobre patchwork (http://farfallagialla.blogspot.com.br/)
E achei essa receitinha (http://farfallagialla.blogspot.com.br/2011/03/bo-di-mi-bolo-de-milho.html)
Até dá para substituir o açúcar da receita por adoçante, mas como não tinha...foi com açúcar mesmo...


Além disso, passei a tarde recortando tecido e juntando os pedacinhos...rs...
Não sei ainda qual será o resultado final...minha ideia original era fazer uma manta...
Mas, como a ansiedade é grande, talvez, vire capa de almofada, caminho de mesa,  toalhinha de mesa...sei lá...algo bem menor...rs...


E a diabetes? No lugar dela, bonitinha...assim como essa gatinha aí...rs...


sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014

Regrinhas básicas...

Só para lembrar...as regrinhas básicas para a convivência pacífica com a diabetes...

- monitorar a glicemia várias vezes ao dia; para isso devemos andar sempre com nosso glicosímetro, seja no trabalho, na rua, em casa, na praia, logo ali, ou seja, nunca ande sem seu glicosímetro!!!

- aplicar as insulinas de maneira correta; não importa qual o tipo de insulina vc usa, nem de que forma ela é aplicada: caneta, seringa, bomba...não é pq vc está bem (ou acha que está bem) que pode ficar sem insulina um dia inteiro!!! Atenção à dosagem: insulina demais "dá" hipo, insulina de menos "dá" hiper...rs...

- alimente-se bem; não passe um longo tempo sem comer, ou não coma sem ter noção de quanto está a sua glicemia...de repente vc pode achar que está com hipo e querer enfiar o pé na jaca, sendo que vc pode na verdade estar com uma bela hiper...aí já viu né...o risco de dar um tiro no escuro...ou vice-versa...estar com hipo e não querer comer...não tem que querer!!! tem que comer!!! rs...

- estar sempre alerta! se vc tiver um dia-a-dia assim, atento, vc passará a desenvolver habilidades próprias para conduzir bem a sua diabetes, como por exemplo, identificar os primeiros sinais de uma hipo, perceber de que maneira determinado alimento influencia na glicemia, perceber se as insulinas estão precisando ser ajustadas, entre outras (se alguém lembrar, pode citar...rs...)

e ainda tem o exercício físico que ajuda e muito manter os níveis glicêmicos bem próximos do normal...não precisa ser uma ditadura, faça uma atividade física que goste...e que esteja de acordo com suas necessidades...





segunda-feira, 20 de janeiro de 2014

Exames e consulta médica.

Olá pessoal! Como estão?
Por aqui tive consulta médica na sexta-feira.
Mais uma consulta de rotina, para levar exames, ajustar doses de insulinas e remédios, atualizar receitas...nada de mais...
Graças a Deus!!! rs...
Voltarei a tomar metformina, mas dessa vez será o Glifage XR 500 mg, pois quero reduzir as doses de insulina para tentar emagrecer...
Voltarei a tomar a vitamina D que havia parado, ela está insuficiente (já faz tempo) no meu organismo...
Minha dose de Euthyrox passou de 100 para 112 mcg por causa do hipotireoidismo...
Estou me exercitando com mais frequência, pois meus níveis de colesterol não são lááá grandes coisas...
É isso...
Sigo aqui nos meus dias de ajustes...glicemias um pouco bagunçadas, pois como voltei a tomar um comprimido, precisei mexer nas doses de insulina...então demora um pouco até acertar...
E vamos que vamos!!! \o/\o/\o/\o/