quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

Feliz Ano Novo!

Mais um ano que se encerra e um novo que começa...
Vamos, então, aproveitar o momento para fazer um "balanço" geral da situação...rs...
Não que a gente não possa fazer isso a qualquer momento do ano...
Mas essa coisa simbólica de "encerramento" e "começo" acaba animando...rs...
Eu, por exemplo, vou parar um pouco e pensar como foi o meu controle da Diabetes esse ano...
Vou ver meus números, rever meus exames, analisar minha dieta...
Ver quais foram meus erros e acertos...
Pois, sempre é tempo de dar uma "virada" na situação...
Se ela estiver boa, mais ou menos ou ruim, podemos sempre melhorar mais...
Vai dar um pouquinho de trabalho, mas o que é que feito sem dar trabalho?

Então, bom ano de 2012 para todos!!!
Que a Diabetes não seja motivo de infelicidade para ninguém!
Ela dá um pouquinho de trabalho, mas devemos tirar isso de letra!

Um forte abraço a todos!

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Quero tirar uma dúvida com vocês...

Fiquei curiosa com uma situação que às vezes passo...
E gostaria de saber com os outros diabéticos como fazem nessa situação...
Lá vai:
Vocês medem a glicemia e ela está alta. Mas ao mesmo tempo que está alta, vocês estão com aquela vontade de comer uma besteira (sorvete, pãozinho francês, bolo, pão de queijo, sei lá qualquer coisa que não seja adequado para o momento...rs)...
O que vocês fazem?
1) Aplicam insulina para correção e continuam com vontade de comer, mas não comem?
2) Aplicam insulina para correção e mais insulina para cobrir os carboidratos que vão comer e comem?
3) Não aplicam insulina para correção e esperam a glicemia abaixar e claro não comem o que estão com vontade?

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Atualizando os registros das glicemias...

Caraca, passei horas e horas atualizando os meus registros de glicemias que há tempo estavam atrasados...
Havia registrado até o dia 10/10...Então imaginem vocês, desde essa data até hoje quaaaaaaantas glicemias tive que jogar lá no site (http://www.glicemiasonline.com.br/)...
Só lembrando uma coisinha...O gráfico mostra uma média diária, porque ao longo do dia o valor da glicemia varia...Se pra quem é "normal" já assim, imagina para um diabético...Mas esses valores médios super me ajudam...se tivessem médias com valores elevados, minhas glicemias precisariam abaixar mais...estaria com a dose errada de insulina, ou comendo demais, ou fazendo exercício de menos ou precisando tomar algum remedinho...ou totalmente o inverso...médias baixas, as glicemias precisariam aumentar...estaria com insulina demais, comendo de menos, exagerando no exercício físico...ou ainda pode ser por outros fatores que não conseguimos identificar...Agora também, pode ocorrer de no mesmo dia a glicemia variar demais, hora muito baixa, hora muito alta... Então a questão é a seguinte: devemos buscar sempre o equilíbrio, tentar ficar o mais próximo dos níveis normais sem grandes variações...
Alguns maus exemplos:
1) dia 11/11 ( média de 204 mg/dL) com hiperglicemias na maior parte do tempo: 269(7h52), 11h27(280), 224(12h24),54(14h26),171(22h10),225(2h04)...
2) dia 30/10 (média de 55 mg/dL) com hipoglicemias na maior parte do tempo: 51(5h22),48(8h26),44(13h25),61(17h13),93(22h15), 32(1h32)...
3) dia 07/11 (média de 138 mg/dL) com hipos e hipers: 227(7h03),208(10h28),134(12h35),53(15h48),51/17h49),164(20h09),59(23h30)...
Agora bons exemplos:
1) dia 13/10 (média de 101 mg/dL): 75(6h43),75(9h51),93(12h14),86(16h19)168(23h41),109(1h41)
2) dia 17/10 (média de 103 mg/dL): 130(4h09),85(6h00),59(8h24),149(12h11),142(14h49)
3) dia 18/10 (média de 82 mg/dL): 90(5h50),97(8h51),73(11h34),60(14h30),68(19h56),92(22h48),93(2h02)
4) dia 26/10 (média de 90 mg/dL): 97(6h58),125(9h32),62(12h30),90(14h54),75(21h16),91(1h38)...
e por aí vai...entre altos e baixos...a glicada estimada está em 5,74%...

terça-feira, 6 de dezembro de 2011

Eita mundão sem fronteiras...

A Margarete veio me visitar...
Ela mora lááá em Parati (RJ) e eu moro aqui em Jacareí (SP)...
A Margarete que é amiga da Roberta láááá do Japão, que se conheceram no blog da Luciana que é de São Paulo (SP)...
E eu conheci a Margarete no blog da Roberta...
E eu adicionei a Margarete lá no grupo Bate Papo Diabetes do Facebook...
Que adicionou a sua irmã Leonora que mora em Recife (PE) (que eu nem sabia que eram irmãs, kkkk)...
Onde temos vários amigos (de vááááários lugares) em comum...
Hahahaha...quem disse que Diabetes é ruim?!?!?!

domingo, 4 de dezembro de 2011

Comer ou não comer doce...

Gente, não adianta...
Posso comer açúcar...
Quando a glicemia tá baixa (<70 mg/dl), beleza...
Como coisa doce para estabilizar (a glicemia sobe)...
Mas, quando a glicemia já está em níveis normais...
Aí posso comer também...
Mas não posso deixar de aplicar insulina...
Parece que falar sobre isso é uma coisa repetitiva ou desnecessária, pois todo mundo sabe disso...
Mas eu acho que não...acho que sempre temos que falar sim...
Quer comer doce, coma!
Mas meça antes, veja quanto está a glicemia e veja se vai ou não precisar da amiga insulina...
Fica aí a dica!

segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Já aconteceu isso com vocês?

No sábado fizemos uma comidinha boa pra comer a noite.
Arroz integral fresquinho, peixe grelhado (filé de tilápia st. peter, uma delícia!) e salada de escarola com tomate.
Antes de jantar, medi a glicemia, tava 103...
Como já tava tarde (pra variar...), não apliquei Humalog, só tomei 1 comprimido de metformina...
Comi umas duas colheres de arroz, salada e bastante peixe, ou seja, bem pouco carboidrato...
Medi duas horas depois e tava 211! Resolvi não corrigir pois já era hora de dormir...
E como abaixa a glicemia durante a noite, pensei que ia acordar normal...
Acordei no outro dia, medi e tava 256!!!
Aí tudo bem...fiquei pensando, pensando e não demorou muito tempo para me lembrar de uma situação idêntica a essa...Fui dar uma olhada no blog e bingo...Tava lá um post de um outro dia que acontecera a mesma coisa...
Conclusão: só pode ter sido a maneira como fizemos o peixe...Temos um grill elétrico onde jogamos azeite e colocamos o peixe para grelhar...Conforme vai secando, vamos colocando mais azeite...Fica uma delícia...Mas ai eu acho que o azeite devido à alta temperatura, perde suas propriedades benéficas...Até dei uma olhada no google sobre isso...E vi muitas opiniões diferentes...Ora dizem que o azeite em temperaturas altas perde as propriedades e ora dizem que não...Então não sei...Mas só pode ter sido a maneira como o peixe foi feito...rs...Não tinha carboidrato, mas tinha gordura e essa fez subir a glicemia durante a noite...
retirado da net: http://gartic.uol.com.br/mina_malfoy/desenho-jogo/cozinheiro

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

Última sexta-feira azul ensolarada...

E nessa última sexta-feira azul gostaria de agradecer a todos que participaram da campanha. Como as pessoas são solidárias! Acho que através de pequenas ações podemos fazer grandes mudanças!Pelo menos a ideia da campanha foi disseminada.
Usamos o azul nas sextas-feiras do mês de novembro para que a Diabetes fosse lembrada.
Lembrada para quem tem a doença que basta se cuidar para não sofrer com as complicações de uma Diabetes mal controlada (Diabetes tipo 1 e 2).
Lembrada para quem não tem a doença que é necessário manter hábitos saudáveis para que não a desenvolva (isso para se evitar a Diabetes tipo 2).
Lembrada para quem está quase diabético que essa situação pode ser revertida. Daí a importância do diagnóstico precoce (Diabetes tipo 2).
Lembrada para todos que a Diabetes é uma doença, mas que a pessoa que tem Diabetes não precisa ser doente! É possível ter uma vida saudável com Diabetes! Basta tê-la sob controle!
Alimentação correta e prática de exercícios físicos são fundamentais para qualquer pessoa.
Aplicações de insulina e uso de medicamento para os diabéticos também fazem parte da rotina.
Buscar ser feliz, serve para a boa saúde de todos!

Última sexta-feira azul do mês da Diabetes...consulta médica

E nessa última sexta-feira azul, difícil foi achar uma roupa azul no armário...rs...Mas achei, uma bem velhinha, mas achei...rs...
Pela manhã tive consulta médica. Foi a minha segunda deste ano.
Pode parecer pouco, mas não é. Não é, porque graças a Deus, está indo tudo bem.
Então acabo indo lá mais para rotina mesmo, mostrar os exames, atualizar as receitas e tentar melhorar um pouco mais (dietinha e remedinhos pra emagrecer...rs). No mais, a Dra. Nanci é ótima, adoro conversar com ela. E hoje tirei uma dúvida que andava me atormentando. Tinha dúvidas se estava no caminho certo, mostrei a ela o meu caderno com as anotações de minhas glicemias...aí ela disse que estava tudo ok! Ufa, pelo menos fiquei aliviada...rs...Tinha ficado preocupada porque quando a gente faz anotações e olha no geral, acaba aparecendo bastante hipers...Mas na verdade, foi o que ela falou, que o importante é não deixar ficar alta a glicemia em um longo período...Então, tirando um dia ou outro, que a glicemia esteve alta nos diversos horários que medi, no geral, as hipers foram em situações isoladas, ou depois de uma hipo, que no desespero eu sempre acabo comendo a mais, ou por qualquer outro motivo que ela sobe, mas que depois com a aplicação da Humalog volta para os níveis normais. Conversamos também sobre várias outras coisas, cura, trocas de experiência entre diabéticos, viver bem ou mal com a diabetes (depende de cada um), das pessoas que ainda se assustam com o diagnóstico da doença, avanços no tratamento...Ela é linda né!
Dra. Nanci Paula Cravero Shayer (médica endocrinologista) e euzinha.

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

E hoje tive uma manhã muito legal!

Hoje meu dia foi bem diferente de um dia comum.
Foi um dia bem especial!
Já fazia um tempo que fui convidada pra participar de um café da manhã no qual participaria uma médica especialista  (endocrinologista) e alguns blogueiros. O convite partiu da Cristiane Fernandes da XPress Comunicação. De início, achei que não poderia participar, afinal o que eu sei é apenas relacionado a minha vivência com a Diabetes. Mas, no fim acabei aceitando. Ainda bem!
Teve a participação da médica endocrinologista da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), Mariana Porciúncula. Ela é médica do ambulatório de Diabetes e Gestação do Centro de Diabetes da UNIFESP. Para as mulheres diabéticas que pretendem ter filhos, fica aí a dica!

Participou do evento também a simpaticíssima enfermeira consultora educacional da BD Diabetes Care, Jacqueline Martins de Aguiar. Nos explicou coisas muito interessantes. A BD tem um site - Centro BD de Educação em Diabetes. Vale a pena dar uma conferida também! Além do 0800-011-5097.
E o mais legal de tudo foi conhecer PESSOALMENTE, amigas queridas de outros blogs. Pena que o tempo foi curto, mas valeu! Valéu, né Nicole Lagonegro (Doce Vittoria e o Diabetes), Luciana Oncken (Viver com Diabetes), Luana Alves (A Diabetes e Eu), Kath Paloma (Diabetes & Você), Silvia Onofre (João Pedro e o Diabetes). Silvia, onde estava na hora dessa foto??? rs...
Além de ter conhecido a Jo Gomes (Diabetes & Deleites), o Jorge Freire (Nerd Pai) e a Paula Sanchez (Blog da Saúde).


sexta-feira, 18 de novembro de 2011

3ª sexta-feira azul...

Hoje é mais uma sexta-feira azul...
E eu aqui no meu trabalho atrás de histórias sobre diabetes...
Tem as histórias da Nilda e da Rosi, minhas companheiras de trabalho muito queridas...
Lembram da Nilda? Ela tinha feito esses dias um exame de glicemia em jejum que havia dado 107 mg/dl...
Tudo bem que não é um valor muito alto...Mas como o normal é dar até 100 mg/dl (pra ser mais exato: 99 mg/dl)...Ela está um pouquinho acima...Além de outros exames que fez também...Nesse caso, a médica recomendou fazer um controle na sua dieta. Dar uma maneirada nos carboidratos....Atividade física ela já faz todos os dias, pois vai caminhando para o trabalho. É isso aí Nilda, controle a sua alimentação que você não irá precisar de medicamento e nem entrará para o grupo imenso de diabéticos do país!
Agora a história da Rosi é a seguinte: seus pais são diabéticos tipo 2. Seu pai, o Sr. Manoel, tem 74 anos e sua mãe, a Dona Miquelina, tem 62 anos. Tem também uma tia, irmã de sua mãe, que também é diabética tipo 2. Todos tomam remédios, controlam a alimentação e fazem exercícios. Fazem os exames regularmente, controlam bem a doença e não sofrem com nenhuma complicação. Como ela já tem esse histórico familiar, já foi alertada pelo médico que precisa se cuidar. E ela como não é boba, já está ligada! Faz sempre exames e procura manter uma dieta saudável. Só está devendo com a prática de uma atividade física regular né Dona Rosi? rs...


Tem também a Júlia, 49 anos, diabética tipo 2 há 5 anos. Na época do diagnóstico, disse que estava com a vista escurecida e que sentia muita sede. Foi para uma consulta no pronto-socorro do hospital, onde mediu a glicemia que estava 450 mg/dl. Mas não ficou internada, foi medicada, esperou abaixar a glicemia e foi para casa. A partir daí começou a sua luta contra a diabetes. Procurou um endocrinologista para fazer um tratamento adequado, mas não conseguia abaixar a glicemia. Por conta disso, ficou internada por 5 dias. Depois além dos remédios, passou também a aplicar insulina. Há poucos meses que começou a se preocupar mais com a dieta e praticar uma atividade física.
Júlia, a diabetes requer disciplina e força de vontade. Temos que nos disciplinar para não exagerarmos, uma palavra que devemos sempre ter em mente é moderação. Com moderação podemos de tudo e podemos evitar os males de uma diabetes mal controlada! Não devemos nunca deixar de tomar os devidos remédios e insulina se for o caso.
E tem uma galerinha firme na campanha...rs...
Vou contar com a ajuda delas para que na última sexta-feira, tenhamos uma foto gigante de azul...rs...
Viu gente?!
E olha que legal! A Rosangela, mesmo de férias, em sua casa, lembrou da campanha e nos mandou a sua foto. Valeu Ro!

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Como assim?

Hoje pela manhã fui fazer exames no laboratório...
Estava lá sentada e escutei uma conversa...
Era uma mulher que estava lá para fazer exame de glicemia...
E teria que voltar duas horas depois do almoço para fazer a pós prandial...
Ela contava ao rapaz que fazia a coleta do sangue...
Que havia desmaiado umas duas vezes porque sua glicemia havia chegado a 10!
E isso havia acontecido porque sua médica havia orientado para não comer mais doces e massas.
Aí como não comia carboidratos, sua glicemia despencou...
Então foi orientada a comer sim os carboidratos...
Quando fez isso a sua glicemia subiu...
Estava em torno de 200, 220, 180...
Que então agora ela teria só que manter...
Fiquei um pouco impressionada com isso...
Como assim manter a glicemia nesses níveis?
Uma vez ou outra dar esses valores, é normal para quem é diabético...
Mas manter esses níveis? É arriscado, isso não é um bom controle né...Temos que procurar manter o máximo próximo dos níveis normais...Que no caso dos adultos a glicemia em jejum deve estar entre 70 e 100 mg/dl e duas horas após as refeições entre 70 e 140 mg/dl...



terça-feira, 15 de novembro de 2011

E porque...

hoje é uma terça-feira de feriado...
tá friozinho...
a glicemia tá baixinha...66...
porque diabético pode...
e precisa comer doce...



segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Dia Mundial da Diabetes - 14 de novembro


E pra que serve um Dia Mundial da Diabetes?
Já que o número de pessoas com diabetes no mundo não para de crescer...347.511.870 (e esse número aumenta a cada 5 segundos)...
A maioria dos casos de diabetes é do tipo 2, que é decorrente de um estilo de vida nada saudável.
Então, se é assim, as pessoas devem ter consciência de que é necessário manter um estilo de vida saudável.
Alimentação correta, sem exageros, consumindo todos aqueles alimentos que sabemos bem que são bons para a saúde. Tem gente que fala que não gosta de frutas, salada, não gosta de legumes, de arroz, feijão...COMO ASSIM??? Impossível não gostar, são alimentos saborosos e que só fazem bem...Essas pessoas só querem saber de frituras, churrascos, bebidas alcóolicas, massas, imbutidos, doces etc... Essas coisas são proibidas? Claro que não! Mas não devem ser consumidas em exagero...Tenha no seu dia-a-dia uma alimentação saudável, e de vez em quando coma uma porção de mandioca, batata frita, hamburger, churrasco, salames, mortadelas...tome uma cerveja...Isso não faz mal, desde com a devida moderação....
Atividade física, deve ser feita regularmente...o sedentarismo, hoje, junto com a má alimentação, é outro fator que deve ser combatido no dia-a-dia. Faça qualquer atividade física que lhe der prazer (claro que aquela que seu corpo possa fazer sem problemas...). Faça sem exageros, mas com regularidade.
Obesidade, outro fator a ser combatido. É claro que a pessoa que come demais o que não deve, que não faz nenhuma atividade física regular, com certeza vai desenvolver a obesidade.
Pronto, se você é uma pessoa que come mal, não faz atividade física, e que já vem acumulando uma gordurinhas extras...é um forte candidato a aumentar esse número que já é gigante aí acima... E não vai dizer que porque não há ninguém na sua família que é diabético, e que por isso, está isento desse risco, você está totalmente errado...Pois são esses fatores que levam a pessoa sim a desenvolver a diabetes...
Pessoas, mudem os hábitos, assim o número vai crescer num ritmo bem menor do que atualmente, que a cada 5 segundos surge um novo caso de diabetes... 
Agora se já é diabético, faça tudo isso aí acima e tome seus remédios certinho que sua vida será normal. Caso contrário, fará parte de um outro número...O número de pessoas que sofrem com as complicações...

Acessem os sites: http://www.diamundialdodiabetes.org.br/; www.diabetes.org.br

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

2ª sexta-feira azul - parte 2

E lá no trabalho, o pessoal vai aderindo à campanha a cada sexta-feira que passa...E a constatação do fato de que todos conhecem algum diabético... De todas as histórias que ouvi, vou relatar aqui as que mais me impressionaram...
Sabe esse rapaz aí ao meu lado? O nome dele é Antonio.
Ele me relatou que seu pai falecera há bem pouco tempo, com 59 anos. Era diabético tipo 2, mas não se cuidava de maneira adequada o que lhe trouxe complicações. Além de seu pai, ele tem um primo (DM2), de 39 anos, que já teve suas duas pernas amputadas e perda da visão, decorrentes de um mau controle. Teve também o caso de sua avó (DM2) que falecera com 84 anos em decorrência de uma diabetes mal controlada. Por causa disso tudo, é que ele tem consciência de que tem uma tendência a desenvolver a diabetes também. Ele disse que sempre faz exames para acompanhar, e que graças a Deus, está nos níveis normais de glicemia. Eu me lembro que um dia teve exames de rastreamento, e a glicemia dele estava 74, depois do almoço! É isso aí Antonio!
A Lirene (que está segurando a letra F), relatou a história do pai de um colega de trabalho nosso. Disse que também naõ se cuida, é diabético tipo 2, mas que não faz tudo aquilo que sabemos que seria bom para a saúde dele! Uma pena isso, pois sabemos que se levarmos o tratamento a sério, é possível conviver perfeitamente bem com a Diabetes!
Temos uma colega de trabalho também, a Dona Irene, que é diabética (DM2), mas que já está tendo problemas na visão.
Infelizmente, sabemos que no Brasil (e no mundo), são muitos os casos como esses. Esse é o outro lado da doença. Nós temos as opções: levar a sério ou não o tratamento. A escolha é de cada um e as consequências também!

2ª sexta-feira azul...

Sabem aquele ditado "Há males que vem pra bem"? Comigo foi assim em relação a Diabetes. Já disse isso várias vezes. Além do fato de minha vida ter melhorado...sim, melhorou! Melhorou porque a Diabetes veio pra mim como um ponto final de uma série de consequências de uma vida emocional e física desequilibrada... E depois disso, resolvi escrever esse blog, que me deu a oportunidade de conhecer muitas pessoas legais...
E por isso, nessa 2ª sexta-feira azul, faço aqui uma homenagem para aqueles que todos os dias são azuis, ou seja, para aqueles, que assim como eu, convivem com a Diabetes. Uns há mais outros há menos tempo, mas sempre na mesma intensidade. Na intensidade de querer se cuidar, ter uma vida saudável e feliz, vencendo os limites que a doença impõe. Assim como qualquer pessoa, nossos dias não são iguais, em uns as coisas vão bem, em outros não... Mas nada que nos tire a vontade de viver bem... Todos aqui nesse post, são diabéticos tipo 1 (DM1). Fazemos parte do grupo minoritário, em que quando fomos acometidos pela doença, não tivemos opção. Tivemos que dali pra sempre, fazer uso da insulina, pois os sintomas não deixam ser de outra forma.

Cristiane, DM1 há 7 anos, prova de que a Diabetes não é barreira pra nada, essa menina tá fazendo até Doutorado!
Briza, DM1 há 17 anos, menina arretada, sempre preocupada com os resultados de seus exames, mas que no fim sempre dão resultados positivos, pois faz tudo certinho!
Cristiane, DM1 há 20 anos, mãe de 3 meninas lindas, animada ultimamente com as mudanças em seu tratamento!
A menina Catarina, DM1 há 2 anos e conta com o apoio de seus pais Ricardo e Simone, são tão unidos que são conhecidos como Família Tipo 1!
João, DM1 há alguns meses, mas já tá pegando o jeito da coisa!
A pequena Jujuba, DM1 desde 1 aninho de idade. Hoje com 5 anos, tb conta com toda a atenção de seus pais Carol, expert em Diabetes e Marcos, conhecedor dos direitos dos Diabéticos!
Luana, DM1 há poucos meses, mas já tão bem interada com a doença, que parece até que já faz anos que convive com a Diabetes!
Elisa, DM1 há 7 anos, mãe desse menino lindo. Passou toda a sua gravidez com glicemias invejáveis!
Margarete, DM1 há mais de 34 anos, tem uma filha e uma netinha. É da época em que se aplicava insulina com seringas de metal!
A Vivi, tem 8 anos de idade e 3 anos de DM1, conta com o super apoio de sua mãe Nicole e de sua irmã Duda. Nicole totalmente engajada em ajudar a todos em relação a Diabetes!
Roberta, DM1 há 4 anos, mora lá no Japão e conta com a ajuda da fofucha da Nami e do Renato!
João Pedro, tem 7 anos de idade e DM1 há alguns meses. Aceitou muito bem a doença, fator primordial para o sucesso do tratamento, além é claro do apoio de seus pais, Silvia e Dirceu!


Euzinha, DM1 há 7 anos. Agradeço à Diabetes por essas amizades e muitas outras que fiz por causa dela.

Mas na maioria dos casos, que são as pessoas portadoras do DM2 (Diabetes Mellitus tipo 2), que ainda tem a produção da insulina, mas essa não funciona muito bem no organismo por conta de outros fatores, como obesidade, níveis de colesterol inadequados, sedentarismo, maus hábitos alimentares...às vezes passam anos com o problema, mas sem sentir sintomas...aí quando começam a sentir os efeitos da doença, já é um pouco tarde, com complicações nos rins, circulações, visão e por aí vai...
Por isso, aqueles que nunca fizeram exame, FAÇAM! Se estiver tudo bem, ótimo! Se não, é bom começar a se cuidar logo! Só assim, será possível dar uma barrada no aumento dos números de pessoas que sofrem com os males da Diabetes!

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Ai ai ai...

Ai ai ai...
Minha glicemia desde ontem a noite tá chatinha...
Acordei ontem com 55 (6h38), às 9h57 tava 134, 12h09 76 e às 14h05, 69...
Depois disso a coisa endoidou...
Às 19h17 tava 257... deve ter sido por causa de um lanchinho que comi a tarde...
Comi um pãozinho diferente (nunca tinha comido, mas era bem massudinho),
era de receita chinesa...nem sei quantos CHOs tinha...
E tomei 1 copinho de suco de abacaxi com açúcar (pois só tinha adoçado)...
Mas não apliquei humalog porque tava 69...
Pra corrigir os 257, apliquei 3 unidades de humalog...Fui fazer um soninho...
Qdo acordei às 22h55 tava 45...tomei 1 yakult pra subir logo...
E jantei...
um pouco de arroz integral, saladinha (couve, cenoura, tomate e pepino) e um peixinho grelhado...
Não apliquei humalog, pq a glicemia já tava baixa e não tinha jantado muito...
Só tomei a metformina...
Medi à 1h44 e tava 202!
Como ia dormir, não corrigi...
De manhã, às 7h03 tava 227...
Como assim???
Apliquei 6 unidades de humalog pra corrigir e tomar um café com pão...
Às 10h28 tava 208...=P
Apliquei 3 unidades de humalog pra corrigir até a hora do almoço...
Vamos ver no decorrer do dia como a coisa vai ser...

Um saco isso né gente...Mas fazer o que...por isso que é importante medir sempre...pra ver como a coisa tá e tomar as devidas providências para não se manter por muito tempo...

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

1ª sexta-feira azul de novembro...

E hoje é a 1ª sexta-feira azul do mês...
Sai de azul de casa para trabalhar...

 

E já consegui espalhar a ideia um pouquinho no meu trabalho...



A Cris tem uma amiga diabética, o avô da Ana Lúcia era diabético e ela tem também uma tia diabética.
O marido da Walkyria é diabético.


A Nilda tem que ficar atenta, pois a sua glicemia de jejum esses dias estava 107.
A Goretti tinha um irmão que era diabético.
















O marido da Vanda é diabético, assim como o Jorge também é.
A Verinha tem uma sobrinha e uma cunhada diabéticas.
















O pai da Luciane era diabético.
E a Alcione tem uma tia diabética.

Todos conhecem alguém que é diabético (tirando eu é claro, rs...)
E olha que não são poucos...
Fora os que ainda não sabem que são né...
Então fica a dica...quanto antes souber melhor...
Pois é só fazer o tratamento correto para ter uma vida saudável!

domingo, 30 de outubro de 2011

A1C 6,4%

Mais um exame de hemoglobina glicada.
Voltei a estar abaixo dos 6,5%.
O último havia sido 6,8%.
Além da A1C ter baixado, tiveram alguns outros pontos positivos.
Continuo aplicando 36 unidades de Lantus (aplicava mais de 50).
Tudo bem que tive que começar a tomar a metformina nas 3 refeições, mas isso foi fundamental pra baixar a Lantus. A glicemia tem se mantido estável, sem muitas hipos e hipers.
Emagreci um pouquinho também.
Novembro vai ser mês de fazer a batelada de exames e consulta médica. Tô curiosa em relação aos exames de colesterol, que tem sido uma preocupação pra mim. Vamos ver!

sábado, 29 de outubro de 2011

Blue Fridays - Eu vou participar. E você, vai também?

Sim!
Vou vestir azul todas as sextas-feiras do mês de novembro (dias 04,11,18 e 25) e conversar sobre Diabetes.
E você? Vai também?
Quer saber mais do que se trata?
Visite o blog Doce Vittoria e o Diabetes  da nossa querida Nicole Lagonegro.
Não tem onde divulgar suas fotos ou qualquer outro material sobre a campanha?
Pode me mandar que terei o maior prazer de divulgar aqui no blog!
Meu e-mail: yumi_makinodan@ig.com.br.
Vamos nessa!

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Férias...

Às vezes me sinto assim, como se estivesse de férias da Diabetes.
Como assim? Férias da Diabetes? Isso é possível?
Para o meu alívio, sim! E acredito que para os outros também.
Já perceberam como tem época, que simplesmente vivemos e a Diabetes não incomoda em nada?
É claro que isso não quer dizer que simplesmente largamos mão de nos cuidar.
Muito pelo contrário! Continuamos a fazer as mesmíssimas coisas de sempre...
Aplicamos insulina várias vezes por dia, medimos a glicemia várias vezes por dia também, contamos os carboidratos, além de várias outras atividades diárias.
Mas tudo é tão normal, nada penoso, nada de ficar doente...
Não deixo de fazer nada que gosto!
Sem sofrimentos...



quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Made in Taiwan

Há certas coisas que acontecem na vida da gente...
Minha mãe já faz Tai Chi Chuan há algum tempo no Parque da Cidade...
Sempre me chamou para ir...mas sempre fiz corpo mole...rs
Ahh, tem que acordar cedo...ahh mais um compromisso...ahhh que não sei o que lá...
E sempre falava do professor de Tai Chi.
Um chinês que mal fala o português, mas que manja muito de Tai Chi.
Além de dar aulas de Tai Chi, ele faz parte de um grupo de estudo sobre o TAO.
Um grupo em que a maioria é como ele de Taiwan, mal fala o português...
Iria iniciar um novo grupo de estudo sobre o TAO.
Ocorreria aos domingos, a cada 15 dias...
Minha mãe me chamou para participar, e mais uma vez fiz corpo mole...
Ahhh, domingo...ahh, palestra... ahhh que não sei o que lá...
Até que o Douglas ficou animado para ir e eu por tabela, embarquei...
Mas olha, que oportunidade!
Que pessoas maravilhosas! O estudo é muito rico...
São extremamente comprometidos e simpáticos.
Além de ir ao grupo de estudo (estou tentando aprofundar um pouco no estudo do EU, espírito, Deus...e por aí vai...), comecei também o Tai Chi...(ai por que não comecei antes!)...
E hoje vou também começar a estudar mandarim (idioma oficial da China e de Taiwan)...
Que povo mais prestativo, educado, alegre, inteligente...
Temos muito o que aprender com eles!

sábado, 24 de setembro de 2011

Atualizando...



Fazia tempo que não conseguia atualizar minhas glicemias...
Mas, desconfiava que não ia muito bem...
Pois, faz tempo que não faço atividade física...
Andei desanimada, com gripe...aí já viu né...
Agora tô me recuperando e ja estou me sentindo melhor...
Quero retomar os exercícios...tô com as seguintes ideias:
Pedalar e começar a fazer Tai Chi Chuan...
Além de voltar a detonar no meu tapete de dança...rs...

Quem sabe assim, consigo manter minhas glicemias melhores...
Manter as médias abaixo de 100...
Preciso melhorar os meus próximos gráficos...
Pois, para nós, esses gráficos não são apenas gráficos...
São um retrato de nossa vida...
Do que estamos fazendo, comendo, pensando...
Por exemplo, na última semana...
De 7 dias, apenas 1 dia estar abaixo de 100...
Isso não é bom! :(

Já subi 2 doses da Lantus (36)...
então preciso voltar a baixar...
Não tô emagrecendo (parei nos 62 kg)...
(mas também não tô engordando...yes!)

É isso! Por enquanto...
Um ótimo fim de semana a todos!

quinta-feira, 22 de setembro de 2011

Dia Mundial Sem Carro



“O Dia Mundial sem Carro (CarFree Day) acontece no dia 22 de setembro em todo o mundo. O objetivo principal do ato é estimular a reflexão sobre o uso excessivo do automóvel como meio de locomoção e os impactos gerados, sobretudo, nos grandes centros urbanos. Além disso, a ideia é estimular as pessoas a experimentar, pelo menos nesse dia, formas alternativas de mobilidade, descobrindo que é possível se locomover – a pé, de ônibus, de metrô, de bonde, de trem, de bicicleta – e vivenciar de perto a cidade onde vivem.”
No nosso caso, praticar exercício com regularidade é fundamental. Então, influenciada por essa ideia do Dia Mundial Sem Carro, quero retomar uma coisa que já fiz uma época: ir e voltar ao trabalho de bicicleta. Dá o quê? Uns 20 minutos para ir e 20 para voltar. Fazendo isso todos os dias, já garanto uma atividade física, beneficiando a minha saúde a também a saúde do planeta! E você, gostou da ideia? Que tal trocar o carro, por pedaladas ou então, caminhadas?

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Copiando e colando...

Sugestões de Cardápios para Diabéticos (1.200 Calorias Diárias)
Achei muito legal, por isso copiei e colei do site http://www.portaldiabetes.com.br/.
Não só o diabético, mas todos que gostariam de manter um hábito alimentar saudável, devem fazer 6 pequenas refeições ao dia, e a composição da alimentação, para poder ser equilibrada, deve conter: 40 a 50% de carboidratos (glicídios); 30 a 40% de lipídios; 20% de proteínas.

Não comer sobremesas, mesmo quando dietéticas, após as refeições principais (almoço e jantar). Se forem consumidas nos lanches ao longo do dia em substituição, e não em adição, ao lanche tradicional, trarão melhores resultados ao controle glicêmico.
Jamais imaginar que o alimento dietético pode ser consumido à vontade. A maioria não contém açúcar mas, mesmo assim, não deixa de ser muito calórica.
Alimentos proibidos: carne de porco, creme de leite, queijos amarelos, frituras, molhos e temperos industrializados, frios e embutidos (salame, salsicha, mortadela, lingüiça etc.).
Alimentos permitidos sem restrição: água, alho, baunilha, café e chá sem açúcar, caldo de carne magra (preferivelmente feito em casa), canela, cominho, limão, louro, orégano, picles, pimenta, sal (se não tiver hipertensão) e vinagre.
As hortaliças podem ser consumidas sem restrições, pois não alteram a glicose no sangue; portanto é uma solução como petiscos entre as refeições.
A água da fervura dos vegetais é rica em sais minerais; procure utilizá-la em sopas.
O diabético não deve utilizar açúcar, mas os adoçantes naturais e artificiais poderão ser utilizados como substitutos.
O uso da frutose deve ser evitado pelo diabético, se não houver um controle e acompanhamento médico. Mas não é considerado prejudicial em pessoas que mantêm controle constante.
Os adoçantes contendo aspartame podem ser consumidos na quantidade máxima de 8 envelopes/dia.
Alimentos diet são os que apresentam em sua composição redução ou ausência de açúcares, mas é preciso tomar um certo cuidado pois alguns apresentam frutose em sua fórmula, que também é considerada açúcar e contém calorias.
O diabético deve sempre consultar um médico e seguir os tratamentos indicados.
O exercício é indicado para as pessoas de um modo geral, inclusive para os portadores de diabetes. Assim, é conveniente que se torne um hábito, mesmo que seja em pequena escala. Mas lembre-se: antes de começar um exercício, procure orientação médica.

Confira os alimentos indicados para consumo e suas quantidades nas tabelas de controle de alimentos para diabéticos:
Alimentos do grupo 1 e 2
Tabelas de controle de alimentos para diabéticos – Parte I
Atendendo a inúmeros pedidos, a equipe do Comer Bem Barato irá postar algumas informações sobre os alimentos que estão liberados para os diabéticos. Iremos começar com as hortaliças que os portadores de diabetes poderão ingerir à vontade.
GRUPO 1:
Acelga
Agrião
Aipo
Alcachofra
Alface
Almeirão
Aspargo
Berinjela
Caruru
Cebolinha
Chicória
Couve-flor
Escarola
Espinafre
Folhas de beterraba
Jiló
Maxixe
Pepino
Pimentão
Rabanete
Repolho
Salsinha
Salsão
Tomate

Hidrato de Carbono: 5 g
Calorias: menos de 20 em 100 g

GRUPO 2:
Abobrinha
Abóbora
Alho-poró
Beterraba
Brócolis
Cenoura
Cebola
Chuchu
Cogumelos
Couve
Ervilha torta
Palmito
Nabo
Quiabo
Vagem

Cada porção equivale a ½ xícara (chá)
Calorias: 35
Proteína: 2 g
Hidrato de carbono:7 g
Gordura: 0
Fonte: Livro Receitas para Diabéticos – Margarida Valenzi
Alimentos do grupo 3
Tabelas de controle de alimentos para diabéticos – Parte II
Continuando o ciclo de matérias sobre o que um diabético pode comer,  confira os alimentos do grupo 3 – carnes, frios, soja e queijos.

GRUPO 3:

Aves em geral …………………….. 1 porção pequena
Atum …………………………………… ½ colher (sopa)
Camarão fresco ………….. 1 pires (chá) (30 a 50 g)
Carne de porco sem gordura …….. 1 fatia pequena (30 a 50 g)
Carne de vaca sem gordura ………. 1 fatia pequena
Costela sem gordura ……………….. 1 fatia pequena
Fígado ………………………………….. 1 fatia pequena
Hambúrguer ………………. 1 pequeno de 30 a 50 g
Lagosta ……………………………… 1 porção pequena
Lingüiça ……………………………………….1 pequena
Lula …………………………………………. 1 pires (chá)
Mariscos limpos …………………………. 1 pires (chá)
Miolo …………………………………………….. 1 porção
Miúdos ………………………………………….. 1 porção
Ostra, mexilhão ……………………………….5 médios
Ovo …………………………………………….. 1 unidade
Pasta de amendoim …………………. 1 colher (sopa)
Peixe fresco ou em conserva ………………. 1 porção pequena
Hadoque …………………………… 1 porção pequena
Presunto ou frios ………………………………… 1 fatia
Sardinha fresca ……………………………… 4 unidades
Sardinha em lata …………………………… 2 unidades
Salsicha …………………………………………… 1 média
Siri …………………………………………. 1 pires de chá
Soja em grão………………………………………….25 g
Soja cozida ………………………………½ xícara (chá)
Tofu……………………………………………………..90 g
Vieira ………………………………………. 1 pires (chá)
Ricota ………………….1fatia grande (praticamente isenta de gordura animal)
Queijo Quark ………………. 2 colheres (sopa) rasas
Requeijão …………………………….. ½ colher (sopa)
Outros queijos …………30 a 50 g (1fatia pequena)

Cada porção equivale a:
Calorias: 82
Proteína: 7 g
Hidrato de carbono: 0
Gordura: 6 g

Fonte: Livro Receitas para Diabéticos – Margarida Valenzi

Alimentos do grupo 4 e 6
Tabelas de controle de alimentos para diabéticos – Parte III
Continuando o ciclo de matérias sobre o que um diabético pode comer,  confira os alimentos do grupo 4 – cereais, biscoitos e pães e grupo 6 – gorduras.
GRUPO 4:  cereais, biscoitos e pães
Arroz cozido……………………………..2 colheres (sopa)
Arroz integral cozido…………………..2 colheres (sopa)
Aveia crua………………………………..2 colheres (sopa)
Aveia cozida …………………………….4 colheres (sopa)
Batata ……………………………………………. 1 média
Biscoito salgado ………………………………. 2 unidades
Bolacha água e sal, cream craker ………… 2 unidades
Bolacha maisena ou maria……………………..1 unidade
Farinhas em geral ………………………2 colheres (sopa)
Feijão, ervilha, lentilha …………………4 colheres (sopa)
Fubá …………………………………………1 colher (sopa)
Grão-de-bico …………………………….2 colheres (sopa)
Feijão branco…………………………….2 colheres (sopa)
Macarrão cozido ………………………….. ½ xícara (chá)
Maisena …………………………………..2 colheres (sopa)
Mandioca …………………………… 3 pedaços pequenos
Milho verde ……………………………….4 colheres (sopa)
Pão francês ou torrado …………………………….. 1 fatia
Pão de centeio ou torrado …………………………. 1 fatia
Pão de fôrma ou torrado …………………………… 1 fatia
Pão de hambúrguer …………………………………metade
Pão francês …………………………………………..metade
Pão de glúten ………………………………………… 1 fatia
Pão sírio ……………………………………………….metade
Cada porção equivale a:
Calorias: 70
Proteína: 2 g
Hidrato de carbono: 15 g
Gordura: 0
GRUPO 6: gorduras
Óleo, banha e azeite …………………. 1 colher (chá)
Manteiga ou margarina ……………… 1 colher (chá)
Creme de leite …………………………1 colher (sopa)
Bacon ……………………………………………….. 1 fatia
Azeitona ………………………………………………. 30 g

Calorias: 45
Gordura: 5 g
Proteínas: 0
Hidrato de Carbono: 0
Fonte: Livro Receitas para Diabéticos – Margarida Valenzi
Alimentos do grupo 5
Lista de frutas e sucos ideais para diabéticos
Como postado na matéria: dicas para ajudar a controlar o diabetes, viu-se que é aconselhável que sejam feitas 6 refeições diárias: café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite.
A seguir, confira a lista de frutas e sucos que podem ser consumidos por diabéticos, preferencialmente como lanches da manhã, tarde e noite:

Abacate pequeno ………………………………. metade
Abacaxi …………………………………. 1 fatia pequena
Ameixa fresca ………………………………. 2 pequenas
Ameixa seca ………………………………… 2 pequenas
Banana ………………………………………….1 pequena
Caqui ………………………………………….. 1 pequeno
Damasco …………………………………………2 médios
Figo ……………………………………………….. 1 médio
Framboesa …………………………………. 10 unidades
Goiaba ………………………………………….1 pequena
Grapefruit ………………………………………… metade
Jabuticaba …………………. 1 pires (chá) (30 a 50 g)
Laranja ………………………………………… 1 unidade
Maracujá …………………………………………. 1 médio
Melancia ……………………………………………. 1 fatia
Melão ……………………………………….1 fatia média
Maçã …………………………………………….1 pequena
Mamão …………………………………. 1 fatia pequena
Mamão papaia ………………………………….. metade
Manga ………………………………………….1 pequena
Morango ………………………………………10 grandes
Pêra ……………………………………………..1 pequena
Pêssego …………………………………………… 1 médio
Suco de laranja …………………………………..200 ml
Tâmara ………………………………………. 2 unidades
Tangerina …………………………………… 2 pequenas
Uva …………………………………………… 12 unidades
Cada porção equivale a:
Calorias: 40
Proteínas: 0
Gordura: 0
Hidrato de Carbono: 10g
Fonte: Livro Receitas para Diabéticos – Margarida Valenzi. Ed. Marco Zero.
Alimentos do grupo 7
Controle de alimentos para diabéticos – Parte IV
Com o intuito de completarmos o ciclo das matérias sobre como a alimentação pode controlar a diabetes e assim fecharmos as tabelas com os grupos alimentares e suas indicações para diabéticos, postamos aqui o grupo 7 – Leite e derivados.
Lembrem-se sempre que é aconselhável que sejam feitas 6 refeições diárias: café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde,jantar e lanche da noite. Saúde e boa dieta para todos!

Leite tipo B ……………………………………….250 ml
Leite desnatado ………………………………….370 ml
Coalhada com soro ……………………………..250 ml
Iogurte natural …………………………………….150 g
Iogurte desnatado …………………………………200 g
Leite integral em pó ………………………. 3 medidas

Calorias: 150
Proteínas: 8 g
Hidrato de carbono: 12 g
Gordura: 8 g
Fonte: Livro Receitas para Diabéticos – Margarida Valenzi
Veja também a sugestão de cardápio para diabéticos com sugestões de substituição       
Sugestões de Cardápios para Diabéticos (1.200 Calorias Diárias)                       
Inúmeros diabéticos e seus familiares pediram e nós atendemos… Segue cardápio de dieta para diabéticos com sugestão de substituição.

Saiba o que você pode comer no café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite!  
Lembramos que é aconselhável que sejam feitas essas 6 refeições diárias.
Veja também a sugestão de substituição!              
Café da manhã             
½ copo (requeijão) de leite comum ……………….½ porção do grupo 7             
½ pão francês ………………………………………..1 porção do grupo 4             
1 fatia de ricota………………………………………1 porção do grupo 3             
1 colher (chá) de margarina ………………………..1 porção do grupo 6             
Lanche              
1 fatia de mamão ……………………………………1 porção do grupo 5      
Almoço             
½ xícara (chá) abobrinha ……………………………1 porção do grupo 2             
½ xícara (chá) de brócolis…………………………..1 porção do grupo 2             
2 porções de frango ………………………………….2 porções do grupo 3             
2 colheres (sopa) de arroz …………………………..1 porção do grupo 4             
1 batata média……………………………………….1 porção do grupo 4             
1 fatia de abacaxi ……………………………………1 porção do grupo 5             
Lanche da tarde              
½ copo (requeijão) de leite desnatado ……………..½ porção do grupo 7             
1 maçã ………………………………………………. 1 porção do grupo 5             
Jantar              
1 xícara (chá) de legumes do grupo 2 ……………..2 porções do grupo 2             
2 colheres (sopa) de grão-de-bico ………………….1 porção do grupo 4             
Lanche da noite              
1 fatia de queijo ……………………………………..1 porção do grupo 3             
100 g de iogurte desnatado …………………………½ porção do grupo 7             
1 pêssego ……………………………………………. 1 porção do grupo 5             
Não conhece ainda os grupos dos alimentos? Veja as tabelas referentes aos alimentos supracitados indicados para possíveis substituições, vendo as mesmas acima descritas de cada um deles:
Grupo 1 e 2 – hortaliças             
Grupo 3 – Carnes, frios, soja e queijos             
Grupo 4 – Cereais, biscoitos e pães             
Grupo 5 – Frutas e sucos             
Grupo 6 – Gorduras             
Grupo 7 – Leite e derivados           
Fonte: Livro Receitas para Diabéticos – Margarida Valenzi

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

3ª blogagem coletiva - Diabetes no Brasil é dividida em classes?

 Claro que sim! Aqui no Brasil, quem tem condições, tem acesso a um bom serviço médico, pode comprar todos os insumos necessários e os melhores medicamentos existentes para o tratamento da Diabetes. Mas, esses são a minoria, pois a maioria que vive em precárias condições, depende do serviço público, ineficaz e sem comprometimento. Apesar da existência da Lei que assegura os direitos dos diabéticos, isso não é suficiente. Muitas vezes temos que recorrer à Justiça para que esses direitos sejam garantidos.
Então, no geral, a realidade é essa, uma minoria que consegue controlar bem a doença e do outro lado a imensa maioria além de estar desprovida de um acompanhamento médico, medicamentos e insumos eficientes, não tem uma alimentação adequada que a doença exige e muito menos conhecimento sobre a doença.
Uma maneira de acabar com esse grande abismo entre os mais favorecidos e os menos favorecidos?
Elaborar um plano nacional de atendimento ao diabéticos! Cadastrar todos os diabéticos e oferecer acompanhamento médico adequado e fornecimento de medicamentos e insumos conforme prescrição médica (não importando se é receita do serviço público ou particular).
Quem estiver lendo isso, vai pensar: "nossa que coisa simples de se fazer", "tão básico isso"...Não é? É muito simples sim. Mas infelizmente isso não acontece...

segunda-feira, 12 de setembro de 2011

Sem açúcar, com doçura!

Ganhei um presente muito bonito de uma amiga doce.
O nome dela é Cristiane e mora láááá no estado de Minas Gerais.
Fui viajar nesse feriado...e quando voltei tive a grata surpresa de receber uma caixinha do Correios.
Dentro da caixinha estava essa linda caneca...
Com uma frase que gostaria de compartilhar com todos...
Sem açúcar, com doçura!



Obrigada querida amiga Cristiane! Amei...